钙尔奇孕妇钙片 孕妇补钙请相信10件事实
美体塑形几乎每个孕妈都注重补钙。没错。谁不想肚子里的宝宝健康成长？但是孕妇喝牛奶补充钙是不够的。希望妈妈们能明白以下10个事实。
1.每个孕妇都需要补钙
毫无疑问，你必须明确每个孕妇都需要补钙。胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母亲。所以孕妇对钙的需求远远大于普通人，饮食中的钙很难达到这个要求。如果孕期出现轻度缺钙，可以用母体骨骼中的钙盐来维持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，会引起肌肉痉挛、腿抽筋或手足抽搐，还会导致孕妇骨质疏松和骨软化。
2.补钙有什么危害吗？
很多孕妇同时担心补钙。补钙会有害吗？其实只要饮食得当，按照医嘱或说明补钙，就不会引起太多的病例。
当然，补钙肯定不是越好越好。补钙过多会引起高钙血症，甚至肾结石，这种情况经常发生在没有听从医生的建议或指示而服用大剂量补钙的人群中。另外需要注意的是，没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的，因此，孕妇需要在阳光下获取维生素D。如果维生素D不够，他们可以服用少量的补充剂。如果太多，会引起中毒。
3、钙，不能弥补自身
如果孕妇知道正确的补钙知识，可以在药店从正规厂家购买补钙药物或保健品。一般按照说明书，注意用量，就可以很好的补钙。一般来说，碳酸钙的吸收能力是好的，但在制药过程中，钙分子颗粒的大小也会影响吸收。
4.补钙应从备孕开始
补钙的最佳时间是从备孕的时候开始。孕前每天所需的钙约为800毫克，食物的摄入量往往在400-600毫克左右。这个时候，每天补充200-300毫克的钙是必要的。准妈妈最迟不要在怀孕20周以上补钙，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。
5.服用复合维生素时，你还在使用补钙剂吗
这个不受服用类型的限制，关键是看钙的服用总量。我们的饮食中没有多少钙。孕妇每天需要1200毫克的钙。除了从食物中吸收，还应该摄入600-800毫克的钙。
6、少量多次比大量补充好
其实不仅仅是补钙，还有任何营养素。一次补充大量会降低吸收率。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两三次。
7.你饭前还是饭后吃钙片？
任何含有草酸和植酸的食物都会影响钙的吸收，因为钙容易与草酸和植酸结合，成为不可吸收的物质，所以补钙的最佳时间应该是睡觉前或两餐之间。
8、骨头汤根本不能补钙
俗话说吃什么补什么，但这句话不适用于骨头汤补钙。1公斤肉和骨头煮2小时，汤里的钙含量只有20毫克左右。想要通过骨头汤补钙，就得喝几十壶。所以用肉骨汤补钙远远不能满足需要。此外，骨头汤中含有大量的脂肪，所以当你喝汤时，你也摄入了脂肪。饮酒过量容易引起脂肪肝和肥胖。所以不要依赖骨头汤补钙。
9.生活中的补钙小贴士
多喝酸奶或牛奶，多晒晒太阳，多吃虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙的食物。同时做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
10.如果你想补钙，你应该少吃盐
盐中含有钠，不仅会影响身体对钙的吸收，还会导致更多的钙流失。为了排出钠，肾脏也消耗钙。因此，孕妇一定要清淡饮食。