皮肤松弛怎么解决 产后皮肤松弛

10月宝宝出生后，有些新妈妈会发现腹部等部位皮肤松弛，松弛的皮肤会让赘肉更加明显，这让艾米的新妈妈很担心。那么产后皮肤应该如何放松呢？产后皮肤松弛什么好？喝水能缓解产后皮肤松弛吗？

产后皮肤松弛的原因

1.皮肤松弛的生理原因

女性怀孕后，随着胎儿的生长发育，子宫逐渐扩张，进而对腹部皮肤产生长期压力，使腹部皮肤组织增大。还有，由于体内静脉回流不畅，四肢等部位出现不同程度的水肿，间隙内产生较多水分，导致皮肤紧绷。分娩后，虽然腹部缩小，但由于长期牵引，皮肤组织弹性不足，导致皮肤松弛。

2.静脉曲张的问题

生完孩子后，静脉回流不畅的现象会有所改善，四肢等部位的水肿也会消退，但很难立即将皮肤恢复到孕前的紧绷状态。

3.皮肤松弛的客观原因

坐月子期间，产妇运动不多，导致肌肉萎缩，脂肪堆积，皮肤松弛。因此产后不易恢复体型，皮肤弹性不足，皮肤活力低下，后期易发生各种皮肤病。

产后皮肤松弛需要注意和精心保养，让皮肤尽快恢复到孕前水平:

1.分娩后立即摄入胶原蛋白的方法有很多，如注射和口服，以及使用胶原蛋白面膜和面霜等。适当摄入胶原蛋白可以提高皮肤的支撑能力。

2.妈妈们应该避免日晒，注意防晒。过度暴露在太阳的紫外线下很容易导致皮肤老化。

3.产妇需要补充更多的水果，如橙子等富含维生素C的水果，可以保护皮肤，降低紫外线的伤害程度，中和自由基，使皮肤形成胶原蛋白，减少皮肤皱纹，缓解皮肤松弛。

4.多补水有利于提高皮肤的保湿能力，减少角质层，使皮肤组织结构圆润有弹性。

1.女性体内70%的组织液是水。当含水量减少时，皮肤不能保持湿润和干燥，皮脂腺分泌减少，导致皮肤弹性下降，甚至出现皱纹。因此，为了保证身体能够保持足够的水分，产妇每天需要喝1200毫升左右的水，以缓解产后皮肤松弛的症状。

2.妈妈早上起床后，可以喝一大杯温水，促进肠胃蠕动；如果产妇有便秘，在水中适当放一些盐可以缓解便秘。

3.产后七天内尽量少喝水，否则身体无法顺利进行“升水消肿”。在此期间多喝水只会对产妇的新陈代谢产生不利影响。

1.吃富含维生素的食物

维生素可以滋润皮肤，有效防止皮肤过早老化。比如维生素E的作用是降低自由基的活性，提高皮肤的抗衰老能力，有效控制脂褐素在皮肤上的沉淀。推荐的食物有白菜和菜籽油；例如，维生素A可以保持皮肤湿润。当母体体内维生素A不足时，皮肤无法锁住水分，使皮肤缺水，不能保持皮肤光滑细腻，产生鳞屑。推荐食物:动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。；例如，维生素B2可以使皮肤细腻光滑。如果母体缺乏维生素B2，很容易出现奶白口、嘴唇脱皮开裂、色素沉着等。推荐食物:肝脏、鸡蛋、牛奶等。

2.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

胶原蛋白与皮肤的软硬有关，而弹性蛋白决定皮肤的弹性。两者都是由大量的氨基酸组成，像一张网。孕晚期，孕妇腹部皮肤被最大程度拉开，导致网被撕裂裂开，从而产生妊娠纹。而且皮肤弹性不足导致的皮肤松弛在生完宝宝后很长一段时间内都不会得到改善。所以，产妇补充适量的胶原蛋白和弹性蛋白，可以让细胞更丰富、更丰盈，让皮肤更滋润，抑制皱纹；它能增加皮肤弹性，使皮肤更丰富、更柔软、更细腻。推荐的食物有猪蹄、动物筋、猪皮等。当然，女性不要过度补充胶原蛋白，最好提前咨询医生。

3.注意碱性食物的摄入

像鱼、肉、禽、蛋、谷物等，都属于生理性酸性食物。如果母体酸度过高，会增加体液和血液中乳酸和尿酸的比例。如果母体体内的有机酸不能尽快代谢，就会降低表皮细胞的敏感性，降低皮肤的弹性，使皮肤粗糙。因此，产妇应保持体内酸碱平衡。酸度过高时，应适当补充一些生理性碱性食物，如苹果、梨、蔬菜等。

分娩后两周，新妈妈可以按摩身体的腿部和手部，主要是做圆周旋转，从上到下轻轻按摩15分钟左右，皮肤感觉微热时停止。但是，腹部和腰部此时不能按摩。产妇可以做一些深呼吸来收缩腹部，或者做一些产后恢复运动，有助于缓解皮肤松弛。