月子菜谱 月子餐菜谱三十天
女性健康导语：坐月子期间，如果在坐月子俱乐部要求新月或坐月子，会分阶段给产妇安排不同的月食。如果是坐在家里，最好按照科学搭配给妈妈做一个月的饭。这是一份30天的月度食谱:1.第一周产后第一周是排毒挤奶的关键时期。所以这周的饮食要吃一些有代谢排毒和挤奶作用的饮食，比如木瓜汤、鲫鱼汤、生化汤等。因为孕晚期
坐月子期间，如果在坐月子俱乐部要求新月或坐月子，会分阶段给产妇安排不同的月食。如果是坐在家里，最好按照科学搭配给妈妈做一个月的饭。这是一份30天的月度食谱:
1.第一周
产后第一周是排毒挤奶的关键时期。所以这周的饮食要吃一些有代谢排毒和挤奶作用的饮食，比如木瓜汤、鲫鱼汤、生化汤等。因为孕晚期肠道受子宫压迫，肠黏膜比较敏感，尽量在产后第一周吃易消化的成分。否则容易出现肠胃问题。另外，产后要等到肠道通气后再进食。
2.第二周
产后第二周是宫缩的关键时期。这个时候可以给女性一些蔬菜，炒猪肝等帮助子宫收缩的东西。
3.第三周
从第三周开始，就是给产妇补充气血的时候了。这时产妇可以吃一些红枣粥、杜仲茶、鲫鱼和鸡蛋等营养价值较高的食材。
4.第四周
坐月子第四周，可以给女性吃乌骨鸡汤、猪蹄、肉酱等营养价值较高的食材。需要注意的是，小米粥一定是月子期间必不可少的主食，因为小米粥对产后身体的恢复有很大的帮助。
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