晚上吃水果好吗 晚上吃水果好吗
女性健康导语：很多人都喜欢吃水果，不仅仅是因为水果香甜可口，而是因为大多数水果的营养丰富，并且还能够帮助减肥，但是很多情况下吃水果也是需要注意时间的，那晚上吃水果好吗？下面我们一起来了解一下吧！晚上吃水果好吗其实晚上吃水果没有绝对的好与坏，但是睡前1-2个小时最好不要吃水果，否则可能会影响睡眠的质量，
很多人都喜欢吃水果，不仅仅是因为水果香甜可口，而是因为大多数水果的营养丰富，并且还能够帮助减肥，但是很多情况下吃水果也是需要注意时间的，那晚上吃水果好吗？下面我们一起来了解一下吧！
晚上吃水果好吗
其实晚上吃水果没有绝对的好与坏，但是睡前1-2个小时最好不要吃水果，否则可能会影响睡眠的质量，对于肠胃功能差的人来说，有可能会损害身体健康。另外，长期睡前吃水果还会提高得糖尿病的风险。
吃水果的最佳时间
由于水果中的营养成分比较多，白天有更多的时间可以帮助消化，而晚上吃水果的话，消化的功能会比白天更弱一些。所以，吃水果在上午吃是最好的，下午次之，而晚上吃水果的效果比较一般。
吃水果的注意事项
1、饭后不能马上吃水果
有很多水果能顾促进消化，所以会有很多人吃饭后想要用水果来缓解身体的饱腹感。其实这种做法是不正确的，这种做法不仅不能助消化，还可能会出现胀气和便秘的情况。一般情况最好是在饭后一个小时后再吃水果。
2、吃水果要削皮
虽然有很多水果的果皮中含有一定的营养价值，但是果皮上可能会残留一些农药，所以最好还是要削皮吃水果。
3、吃水果后要漱口
有一些水果是含有多种发酵糖类物质的，这些物质对于牙齿有较强的腐蚀性，所以建议大家吃水果后要漱口，这样可以防止一些口腔问题的出现，避免造成龋齿。
水果可以满足我们身体内的一些营养要求，所以平时可以持续的吃一些水果来补充营养，但是吃水果前要先了解清楚一些注意事项和食用的时间，这样能够帮助我们最大限度的吸收水果中的营养。
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