减腹操 瘦肚子操
女性健康导语：夏天到来，女生们都爱穿漂亮的衣服，可是肚子上一圈圈的游泳圈确是大煞风景，不管是穿游泳衣还是漏肚脐装都不好看，所以今天我们给大家讲解一下瘦肚子操，教大家如何不节食也可以拥有平坦小腹，穿上漂亮的衣服。瘦肚子操的三个动作第一个动作：先坐在地上，把腰板挺直，慢慢把双脚弯曲，脚掌紧贴于地，保持不动
夏天到来，女生们都爱穿漂亮的衣服，可是肚子上一圈圈的游泳圈确是大煞风景，不管是穿游泳衣还是漏肚脐装都不好看，所以今天我们给大家讲解一下瘦肚子操，教大家如何不节食也可以拥有平坦小腹，穿上漂亮的衣服。
瘦肚子操的三个动作
第一个动作：
先坐在地上，把腰板挺直，慢慢把双脚弯曲，脚掌紧贴于地，保持不动，把我们的双手置于大腿后侧，然后慢慢吸气，把我们的脚尖轻抬起，保持我们的背始终直立，然后将整个人的重心稍微后移。这个动作的好处在于可以锁住我们腹部的肌肉，从而达到瘦肚子的目的。
第二个动作：
第一个动作做完后，一边吐气一边将我们的左边的膝盖打开，知道脚尖绷直，感觉到大腿的肌肉绷紧，大概停留4分钟左右，然后重复右边得动作。一组动作做5次左右。这个动作可以将力量集中在肚子，可以增加瘦肚子的功效。
第三个动作：
做完前两个动作之后，保持站立，然后将我们的双脚打开，与肩同宽，双手合十置于胸前，慢慢吸气，然后上半身慢慢往右旋转，慢慢退器，然后重另一边的动作。一组动作大概做十次左右。这个动作有利于我们的腹部肌肉的放松，避免损伤，还有利于减少肚子上的赘肉。
以上三个动作就是简单的瘦肚子操，不管在家还是上班休息的空闲时间都可以练习，大家在练习的时候一定要坚持下来才能看见效果。
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