苦瓜减肥食谱 夏季超有效苦瓜减肥法 苦瓜减肥食谱一周瘦10斤
女性健康夏季超有效苦瓜减肥法 苦瓜减肥食谱一周瘦10斤夏季超有效苦瓜饮食。苦瓜饮食每周减掉10磅
苦瓜饮食:咖啡苦瓜
配料:苦瓜200克，咖啡25克，白糖5克，柠檬酸0.2克。
方法:去掉苦瓜的内肌，保持表皮干净，换刀，将咖啡焯水煮沸，加入白糖，用柠檬酸冷却，放入苦瓜中浸泡2小时。
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苦瓜饮食:鱼香苦瓜
食材:苦瓜500克、豆瓣酱1大勺、葱丝30克、姜丝、蒜末、红辣椒2个、香油、酱油、糖、醋。
方法:1。苦瓜去蒂，切成两半，切成细丝，放入沸水锅中煮开，捞出用冷水冷却；红辣椒去蒂去籽，切成细丝，焯水，浸泡，冷却。2.烧热炒锅，加入约2汤匙油，加热至五成热，将葱丝、姜丝、蒜末炒香，红油加入豆瓣酱炒香，加入酱油、白糖、醋，搅拌均匀，放凉后做酱。3.将苦瓜和辣椒放入盘中，倒入酱汁和香油，拌匀。
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苦瓜减肥食谱:爱蜜苦瓜
材料:苦瓜一个，蜂蜜适量。
如何做到:1。苦瓜洗净，切开，挖出核，切片。2.放在冰箱里四个小时，拿出来，倒上蜂蜜，马上上桌。
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苦瓜饮食:苦瓜粥
配料:苦瓜100克、粳米50克、冰糖100克、盐适量、清水700克。
做法:1。苦瓜去掉，切成小块。2.粳米洗净，放入锅中，加入清水，放在火上，熬成苦瓜、冰糖、盐，煮成粥。
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苦瓜饮食:红枣酿苦瓜
材料:苦瓜1个，大红枣6-8个，盐1勺，糖2勺，白醋1勺，水适量。
做法:1。苦瓜洗净，切成大块。2.将苦瓜去内瓤，将洗净的大红枣放入苦瓜中，塞紧。3.调料和水混合成卤汁，将苦瓜放入卤汁中，放入冰箱浸泡一夜；4.将苦瓜取出切片。
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苦瓜饮食:冬瓜香菇蒸鸡
食材:苦瓜、鸡腿、鲜香菇、胡萝卜。
调料:盐、蚝油、料酒、胡椒粉。
做法:1。鸡腿肉切块，用料酒、胡椒粉、蚝油腌制5分钟。2.苦瓜切开切片，用少许盐腌制一会儿。3.蘑菇切好，胡萝卜切片，放油和盐在沸水中，煮蘑菇和胡萝卜。4.将苦瓜用清水洗净去多余的盐，挤出水分，与香菇、胡萝卜混合，盖上保鲜膜，放入微波炉中，中火取出10分钟，取出放在盘子里，将汤倒在鸡肉上。
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苦瓜饮食:苦瓜排骨汤
配料:排骨、苦瓜、红枣、香菇、盐。
做法:1。排骨剁成小块，放入水中放飞，冲洗干净备用。2.去掉瓢后，切成大块，香菇红枣浸泡。3.将排骨、红枣和香菇放入砂锅中，加入足够的水，用大火煮沸，然后改为中火，直到排骨几乎脆烂。4.加入苦瓜，煮至苦瓜可以用快速坚果轻松切下。用盐调味。