健身有什么好处 女人健身的好处 经常健身的女性有什么好处
女性健康健身运动对身体有许多好处。长期坚持对皮肤也有很多好处。许多更注重身体护理的人会经常锻炼，以保持身体对称。
女性健身的好处
1.身体会非常健康
健身的养生效果已经达到，这是众所周知的事实。健身不仅能抗癌延年，还能预防心脏病、心血管疾病、血栓和动脉硬化；它不仅能保护视力，预防感冒，还能对抗乳腺癌，帮助受孕；在预防牙周病和阿尔茨海默病的同时，还可以减轻中风后的脑损伤程度。经常锻炼的女性一定非常健康。
2.不易老化
除了预防疾病，健身还有美容养颜的功效。健身可以提高人体新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白更光滑。经常锻炼的女性真的不会变老！
3.伟大的人物
环顾四周，法国和美国的女性不仅漂亮，而且不会因为生育而影响身材。主要是因为他们经常锻炼。健身有减肥的效果，因此，经常运动的女性一定要有好身材。
4.优雅精致的气质
经常锻炼的女性懂得欣赏和品味，所以修养和内涵好，谈吐优雅，品味好，气质优雅。如果说优雅的穿衣可以学，优雅的气质却学不来，那是一种内在的态度:优雅地生活。和这样的女人走在一起的男人绝对有面子。
5.善于社交
经常锻炼的人性格开朗活泼，善于交友，懂得有效的社交技巧，懂得举止得体，不会斤斤计较，让你感到不安，更不会无缘无故地对你大吼大叫，制造麻烦，尤其是在朋友面前，她在任何情况下都会给你足够的面子。
6.充满女性气质
热爱健身的女性更懂得保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美，坚持追求美。
经常锻炼的女性有什么好处
1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%-50%，这不仅让抱孩子、洗衣服、做家务变得更容易，而且在从事其他活动时也很难造成伤害。
2.燃烧身体脂肪，加速肌肉的“制造”。
女性连续两个月每周进行2-3次举重训练，可以减掉1.6公斤脂肪，并“制造”近1公斤肌肉。而且，通过运动获得的肌肉会持续消耗卡路里，500克肌肉每天会燃烧35到50卡路里。一般的有氧运动达不到这个效果。
3.不用担心肌肉线条阳刚过度。
因为女性促进肌肉生长的激素含量远低于男性，所以女性通常不会因为举重训练而变得格外魁梧。这也是美国年轻女性热衷力量训练的原因之一。
4.增加骨密度，降低骨质疏松风险。
通过举重训练，女性椎骨的钙含量可以在短短半年内增加13%。结合适当的饮食，可以很好地抵抗缺钙引起的骨质疏松。很多美国中老年女性热衷于举重训练，主要就是这个原因。
5.减少肌肉酸痛和背痛。
举重等力量训练不仅能促进骨骼肌的发育，还有助于加强软组织和关节的牢固性。举重训练能成功缓解和消除背部慢性疼痛，有效率高达80%。
6.增强心血管功能，降低糖尿病风险。
举重运动可以降低“坏胆固醇”的含量，增加“好胆固醇”的含量，缓解高血压。尤其是对于中老年心血管疾病患者，其疗效尤为显著。经过4个月的举重训练，葡萄糖代谢能力将提高23%，从而大大降低患糖尿病的风险。
7.增强自信和自我包容。
经过10周的力量训练，受试者可以有效缓解抑郁，其疗效比心理咨询更为显著。女性可以通过举重等力量训练，增强自信心，提高抵抗外界压力的能力，拥有更好的心理素质。
适合女性健身的运动
1.溜冰
无论是轮滑还是滑水，都有助于锻炼身体的协调能力。身体上，它可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项运动量大的运动，也会提高你的肺活量。
2.排球
排球可以让我们的思维更加灵活。它是一门艺术，它的魅力在于它的集体努力。适合35岁以下的人群，毕竟运动强度大。它会让你越来越高，所以我建议你尽快加入这项运动。它对训练手臂肌肉和腹部肌肉特别有效，也有助于提高你的灵敏度。
3.慢跑/散步
你不需要太多的投资，但是你可以有很大的收益。如果你热爱运动或者减肥，最好选择跑步；如果你没有时间，我建议你把早操放在上班的路上，能走路的时候最好不要坐公交车。它对心脏和血液循环系统有很大的好处。每天保持一定的运动量有助于减肥。最好的方法是跑步和散步相结合。
4.自行车
有效地将健身与我们的日常生活结合起来。这是最简单的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，而且它对于锻炼脚关节和踝关节也非常有效。同时，它也有助于你的血液循环系统。
女生健身注意事项
1.女性应该多做高频低强度的运动来减肥。强度高的话容易长肌肉，有些肌肉会放大，影响身材的美观。同时，由于强度较高，对身体的压力也较大，会对肌肉组织、颈椎和腰椎的推挤造成不同程度的损伤。
2.利用运动减肥一定要合理适度，你要坚持。有效的锻炼对减肥者来说非常重要。如果运动强度和运动时间不够，没有达到有效运动量，根本达不到减肥效果。刚开始运动或长时间不运动的人，在前两次运动中一定要降低运动强度，避免身体机能调整不足对身体造成伤害。
3.女性在减肥过程中，应选择有氧耐力运动，如快步走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，并保持适度的运动强度。专家建议，每天有氧运动时间应该在一个小时以上。
4.剧烈运动时或运动后立即避免大量饮水，会引起胃肠、心脏和胰腺疾病。喝水时，不要大量饮用，小口慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果。
5.健身不是瘦身。健身的目的大部分是为了塑造和打造优美的体型，而不是为了追求瘦。如果你想塑造，你应该注意你身体的各个部分。使用健身器材时，注意咨询健身教练，在他的指导下塑造理想的体型。