可以美白的食物 夏日一到防晒要做好 推荐5种可以美白的食物

现在夏天，我们无法抵御夏天的炎热和烈日。这个时候防晒很重要。然后，相信很多朋友都很关心吃什么美白皮肤。是的，那么，在这么多食物中，哪些食物可以帮助我们改善皮肤的暗黄呢？感兴趣的朋友可以和边肖一起看看。！如果你想知道答案，让我们和边肖一起看看。

防晒的要点在6个场合有所不同

上下班路上的“雨伞”

对于上班族来说，上下班的路上是暴露在阳光下的危险时刻。合适的防晒产品自然会在春天给你撑起一把“太阳伞”。根据自己的肤质，选择合适的防晒产品可以起到事半功倍的效果。

很多人认为防晒产品的防晒系数越高，对皮肤越好。其实防晒系数越高，添加的防晒剂越多，对皮肤的刺激性也就越大。所以，如果正常上班，可以选择SPF8-SPF15和PA+的产品。如果室外阳光强烈，可以适当升级为SPF25-SPF30和PA++产品。此外，根据不同的皮肤类型，产品的选择也应不同。油性皮肤应选择渗透性强的水性防晒产品，千万不要使用防晒油、防晒霜等防晒产品；皮肤干燥应选择结霜防晒产品；中性皮肤没有严格的规定。

如果皮肤本身比较敏感，在购买防晒产品之前要多加注意。最好的方法是在购买前在手腕内侧试用。如果10分钟内皮肤红、肿、痛、痒，说明你对这个产品过敏，可以试试比这个防晒指数低一倍的产品。如果有任何反应，放弃这个品牌的防晒霜。

此外，掌握正确的使用步骤也可以提高防晒效果:

1。彻底清洁皮肤。防晒不可避免地会增加皮肤的负担，所以保持皮肤清洁可以降低毛孔堵塞的概率，避免毛孔中残留的油脂和污垢混入防晒产品而导致痘痘的生长。

2。用乳液。根据不同的皮肤类型，油性皮肤应该选择具有控油和清洁功能的乳液，而干性皮肤应该选择具有补水和保湿功能的乳液。

3。涂抹保湿护肤品。用指尖轻轻拍打脸颊，待护肤品吸收好之后再均匀涂抹防晒产品。防晒产品不要涂得太厚，最好15分钟后再出门。

司机防晒小贴士

对于OL司机来说，不要以为躲在车窗里就不会被太阳晒到。紫外线的穿透能力不可小觑。事实上，通过使用一些简单易行的方法，你可以轻松地保护自己免受阳光的伤害，并专注于享受驾驶。

衣服的防晒能力首先取决于衣服的材质，其次才是颜色。比如棉服的SPF值在15-40左右；涤纶浅色衣服的SPF值在7-10左右；针织浅色衣服的SPF值在4-9左右。彩色棉t恤比白色t恤对紫外线的过滤效果更好，所以开车时穿彩色衣服可以帮助你保护自己。此外，对于裸露的手臂皮肤，薄纱披肩和袖子是你的好帮手。

另外，给你三个生活习惯上的小调整，就像是给你的防晒工程上了双保险。

1.研究表明，多吃西红柿可以起到防晒的作用。如果每个人每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%；如果加入10克橄榄油，防晒效果会更好。

2.少吃光敏蔬菜，尤其是容易长斑的皮肤。春夏最好少吃光敏蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等。属于“光敏”蔬菜，这让长斑的皮肤更容易长出色斑。相反，你应该多吃水果和蔬菜来抑制色素沉着和美白皮肤，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子和卷心菜。

3.日晒后不用热水洗脸。如果你在外面呆了一天，用热水洗脸，就像被热水烫伤了一样。只有冷水才能收缩毛孔，给皮肤降温，消热消红。当使用热水时，毛细血管会扩张并变得充血，会出现斑块状的潮红，甚至晒伤。

阳光办公室的防弹衣

办公室的座位被分配给在靠窗的后座晒太阳的苏丹生命线行动。防晒产品不容忽视。如今，许多化妆品品牌为我们的OLs提供了更多的防晒选择。防晒成分加入到我们日常必备的化妆品中，如粉底、散粉、口红等，让你在化妆的同时为防晒打好基础。需要注意的是，彩妆的防晒效果和一般防晒产品一样有时间限制，所以需要隔一段时间补一次防晒粉底。如果怕厚厚的粉底堵塞毛孔，可以在化妆前用保湿喷雾喷干净化妆棉，轻轻擦去脸上的粉底，涂上一层薄薄的保湿乳液，再涂粉底。不用麻烦了。如果你想补救皮肤问题，不会多花5分钟。

多喝水可以帮助办公室美女抵抗紫外线。不要因为工作忙而忘记喝水。喝水可以保持水分，增加皮肤的防晒能力。此外，多喝水可以帮助清除体内毒素，增加新陈代谢，使皮肤有光泽。黑色素不易沉淀，不会形成色斑。

寻找机会多走动走动。如果你长时间坐在窗前接受阳光，无论防晒产品有多强大，都无济于事。经常散步，一方面保持身体的血液循环，另一方面给皮肤一个呼吸的机会。

阳光沙滩护肤使者

随着气温的升高，人们忍不住想立即跳进凉爽的海水中，享受游泳的乐趣。这个时候普通的防晒产品已经不够用了，有SPF35-SPF50和PA+++的产品可以保证你不被阳光伤害。海风让你感觉凉爽，但此时紫外线已经达到了非常强烈的程度。

在水中游泳之前，一定要仔细涂抹防晒产品。即使是有防水效果的防晒产品也不是一劳永逸的。出水后，要及时补充。

晒一天太阳后，可以用专门的晒后修复产品，或者用乳液将化妆棉完全打湿，放在冰箱里10分钟左右，再拿出来。轻轻拍在脸上发红发热的部位，鼻尖、额头、脸颊等。，用冷棉垫敷十几分钟，让冷乳液舒缓肌肤，迅速补充表皮流失的水分。可以用纱布在肩部、背部、胸部等大面积蘸一些生理盐水。此外，维生素A、C和E具有非常好的抗氧化作用。晒太阳后多补充维生素A、C、E，对预防黑斑的形成会有很好的效果。

阴天或雨天

下雨天或阴天，可以忽略防晒护理吗？请记住，紫外线会影响你365天。天气越差，太阳的位置就会越低，紫外线以散射光的形式出现的比例就会增加。防晒护理不容忽视。

使用了防晒伞

照射到我们身上的紫外线可以分为太阳直接发出的紫外线和大气中水分、灰尘和地面反射的紫外线。其中反射的紫外线占60%，仅用遮阳伞或遮阳帽是不够的。

什么对美白皮肤有好处

美白食品——草莓；

草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，具有美白保湿的功效。此外，草莓更适合油性皮肤，具有脱脂和清洁皮肤的功能。压榨草莓汁可以用作美容产品。现在很多清洁营养面膜也含有草莓，适合任何肤质。经常食用草莓可以使皮肤清爽、光滑，避免色素沉着。草莓还富含维生素A和钾，对头发健康有好处。入睡前喝一杯草莓汁也能放松神经，对治疗失眠有效。

美白食品——西红柿；

西红柿营养丰富，热量低，所以很多模特靠吃西红柿来保持身材。它丰富的酸性果汁可以帮助你平衡皮肤的酸碱度。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将西红柿捣碎，涂在脸上。停留15分钟左右，可以用清水冲洗，对去除脸上的死皮有很大帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里掺一点蜂蜜，抹在脸上。10分钟以上清洗干净，坚持每天祛斑美容。

美白食品-柠檬:

柠檬是水果中的美容产品，因为它富含维生素C、有机酸、矿物质等皮肤美白营养物质。但是柠檬酸味道太重，很难直接咽下去。榨出汁液，直接放入蔬菜中，或者做成柠檬饮料，都是不错的选择。

美白食品-柚子:

每100克柚子中含有约123毫克的维生素C，被称为维生素C的宝库，可以去油去腻，当然还有美容的功效。因为柚子皮富含精油，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

美白食品——沙棘；

沙棘被誉为维生素C之王，每100克沙棘汁中维生素C的含量高达825-1100毫克，是猕猴桃的2-3倍。此外，沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、子油、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称美白肌肤的最佳水果。