怎样缓解紧张情绪 怎样消除紧张情绪
女性健康导语：如何消除紧张 紧张的是人难免会产生的情绪。不要给自己造成伤害和巨大的心理压力。学会管理情绪。具体的方法就是用心去体会自己紧张的情绪，然后静下心来，让自己接受这些情绪，而不是非要去抗拒。接下来我整理了一系列关于如何消除紧张的
如何消除紧张
紧张的是人难免会产生的情绪。不要给自己造成伤害和巨大的心理压力。学会管理情绪。具体的方法就是用心去体会自己紧张的情绪，然后静下心来，让自己接受这些情绪，而不是非要去抗拒。接下来我整理了一系列关于如何消除紧张的相关内容，希望大家喜欢！
1.运用心理暗示，专注于让自己平静下来
深呼吸，在心里说“放松”，这样可以在处理紧张情绪之前调节好自己的情绪。把自己想象成一个坚强自信的人，这样会缓解内心的压力，从而减少紧张。
2.提前做好
面试前，预演面试官可能提到的问题的答案，重要演讲前练习几次，告白前和朋友预演几次...熟练可以让你了解得更好，更自信，减少紧张。
3.坦率地接受你的紧张
否认和逃避紧张并不能缓解紧张，相反，它给自己施加压力，导致一切的反面。我们可以用和平的态度来缓解紧张，而不是抗拒紧张。人们紧张的原因是他们重视这件事，对自己不自信。紧张是每个人都有的常见情绪。通过调整和刻意练习，每个人都能自如应对。
4.通过身体运动放松自己
人在紧张的时候，心里总是想着一件事，很难转移注意力来缓解紧张。这个时候，你应该强迫自己动起来，什么都不要想，放松自己，用一点肌肉放松唤醒大脑，让自己走出原来想象的环境，为即将到来的演讲做准备。
当然身体动作不要夸张，可以热身。边肖推荐的动作有搓手、拍脸、跑起来等。时间30秒左右，不要太长，但频率一定要高，否则效果不会太明显。
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