打造完美翘臀怎样做 你与女神只差这一步 打造完美翘臀怎样做
女性健康很多男人曾经说过，女人性感的部分肯定是有臀部的，臀部线条是展现个人魅力的一部分。身材好是绝对不可或缺的。有些人很瘦，但是他们缺乏臀部线条，失去了很多颜色。那么女生应该如何打造完美的臀线，拥有好身材呢？这里有一些提示给你，不要错过！
一、男女臀部的区别
现如今已经证明，不同的性激素会影响脂肪堆积的位置，雄性激素可以使脂肪在腹部堆积更多，减少在臀部和大腿的堆积。所以，男人追求的屁股是又窄又紧的。
雌激素可以抑制腹部脂肪堆积，增加臀部和大腿的脂肪量。所以女性美臀的定义与男性相反，更注重腰部和肥臀。
女性对美臀的定义与男性相反，更注重细腰肥臀
二、臀部下垂的原因
1.由贴身衣物引起
过小的贴身衣物会勒死皮肤，影响血液流动，改变臀部形状。过多的衣服撑不住臀部，导致臀部下垂。
2.不良坐姿造成的
跷二郎腿、弯腰、少坐凳子、长时间坐着等。，导致骨盆前倾，臀部变得向后，并出现一个大平臀，伴有背部疼痛。
3.高跟鞋
长时间穿5 cm以上的高跟鞋，导致走路时膝盖弯曲，中间偏位，导致骨盆扭曲，臀部变宽。
4.少运动
少运动伴随着年龄的增长，导致肌肉量的减少，从而无法承载脂肪的重量。在体重的作用下，脂肪有下垂的臀部。
长时间不运动，会导致身体气血不畅，臀部肌肉酸痛松弛，造成腹部脂肪堆积，造成臀部无弹性，腹部突出。
此外，女性怀孕和分娩也是造成臀部下垂的一个原因。
第三，小习惯塑造完美臀部
直立的
站立时，双脚并拢，肩膀放松，将笔夹在臀部之间，保持笔不落下，这样可以快速抬起臀部。在公共场合，你也可以想象在你的臀部中间有一支笔，它也可以在没有实物的情况下抬起你的臀部。
步行
首先，走路的时候，尽量在走出来之前把后腿伸直，无形中锻炼臀部肌肉。
其次可以采取“全足”行走模式，即行走时，整个脚着地，可以走直线，可以锻炼小腹，起到收腹、收腰、收臀的作用。
使就座
首先，更换硬凳可以给臀部反作用力，促进肌肉紧致。
其次，尽量填满大便，增加臀部和大腿的受力面积，避免对臀部产生简单的应力，帮助血液循环，保持臀部肌肉的弹性。
尽量填满大便，增加臀部和大腿的受力面积
睡眠
如果你久坐不动，没有心肺问题，可以趴着睡，放松臀部。但时间不宜过长，以免伤到胸部。
衣
选择合适的衣服，避免束腹等“辅助产品”，只会让臀部肌肉越来越放松。
食物
荤素比例为1: 4，粗细比例为1:1或1:2，既能避免脂肪摄入过多而导致肥胖，又能保证日常营养需求。此外，我们还需要注意蛋白质的补充，蛋白质是锻炼臀部肌肉必不可少的物质。