瘦子是怎样练成的 瘦子是怎样练成的 怎么吃都不会胖
女性健康导语：瘦身是如何实现的？瘦的人怎么可能永远不胖？这是正常的。如果你想锻炼身体，变瘦，你需要从饮食开始。专家说你不会变胖。让我们看看。据英国《每日邮报》报道，美国康奈尔大学康奈尔食品与品牌实验室进行了一项研究，旨在了解身材苗条但没
瘦身是如何实现的？瘦的人怎么可能永远不胖？这是正常的。如果你想锻炼身体，变瘦，你需要从饮食开始。专家说你不会变胖。让我们看看。
据英国《每日邮报》报道，美国康奈尔大学康奈尔食品与品牌实验室进行了一项研究，旨在了解身材苗条但没有刻意减肥的人通常吃什么。
研究者进行了在线问卷调查，共收集了147人。受访者均为健康标准内，体重保持稳定，未做减肥咨询者。他们的平均体重指数为21.7，属于健康的姿势，其中72%是女性。
瘦人的饮食是开放的
早餐
高达96%的人吃早餐，最常吃的食物包括水果、乳制品、冷麦片或谷类食品。此外，大约30%的人每人吃面包、鸡蛋和热麦片。
午餐和晚餐。
超过1/3的受访者每天午餐吃沙拉，晚餐吃蔬菜，大多数人最喜欢的肉类是低脂肪含量的鸡肉。
面粉糕饼
下午茶不要吃蛋糕和饼干。这些受访者最常吃的零食就是水果！坚果是第二常见的食物。
饮料
这里近70%的人从不喝软饮料，或者只喝无糖的，只有10%的人喝可乐。此外，近20%的人不喝酒。
活动
近40%的受访者每周锻炼一到三天，只有10%的人完全不锻炼。
三餐饮食均衡，多吃健康食品
研究人员表示，这项研究表明了一个重要的信息，那就是苗条的人几乎总是吃早餐，这个结果呼应了之前强调早餐重要性的研究。而且，这些人不仅定时吃早餐，还会选择水果蔬菜等健康食品。这项研究发表在2015年美国洛杉矶肥胖周上。
此外，这项研究中近一半的受访者没有节食，甚至超过10%的人说他们根本没有体重！很多人为了减肥不吃主食，不吃早餐，但只有三餐正常，营养均衡，食材健康，才能维持身体正常代谢，有助于吃出苗条身材，而不仅仅是减少热量！
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