睡觉是天下第一大补 睡觉是天下第一大补：怎么睡觉最补 睡觉方法学起来

睡觉是世界上最大的补充:怎么睡最多，怎么睡。

睡觉是世界上最大的补充！教你怎么睡最好！药比食好，食比眠好。可见睡眠是第一大补充。俗话说:睡个好觉，精神百倍；彻夜未眠，精疲力尽。因此，睡眠质量与人体健康有很大关系。那么如何睡得最多呢？

睡眠是第一大补充，告诉你如何睡得最多

老子说“一阴一阳为道”。一般来说，睡觉是人自我修养和充电的过程，是收集和吸收能量的过程；白天工作学习是释放能量的过程。阴阳平分。

1.睡眠时间

睡觉的最佳时间应该是从石海到印石的尽头，也就是晚上21点睡觉，早上5点起床。在石海，三焦旺，三焦通脉。这个时候，脉搏可以修炼，可以生活，可以使人一生没有重大疾病。百岁老人有一个共同的特点，就是睡在海上，从印石出发。不幸的是，现代人很少这样做，所以街上脸色红润的人越来越少。女人要想长期睡得好，就要早睡早起。

此外，中医理论还认为“胆为中正之官，五脏皆依胆。”胆汁也是一个少阳，“少阳不升则天下未知”。如果晚上不能及时入睡，或者睡眠质量不好，第二天少阳之气不升，人容易困倦乏力。

除了保证晚上睡个好觉，中午也要安排睡半个小时。

2.晚上睡懒觉容易伤胆囊，患上抑郁症

因为人体细胞大约每100天更新一次，古代养生专家说:“睡觉是养生的第一件事。一夜不睡，100天也补不回来。”。此外，晚上睡得太多往往会伤了人的勇气，严重时还会患上抑郁症。《汉书·内经》云:“气使勇。”“十一个脏器都靠胆。”人体内脏的气靠胆囊，又靠胆囊的生长。如果胆囊能够生长，身体就不会受到影响。从早上23: 00到凌晨1: 00，单晶是最繁华的。人们在睡眠中保持勇气，但如果不睡觉，他们会消耗勇气。在严重的情况下，当他们患有抑郁症时，他们会缺乏勇气。

孩子时期不睡觉，不仅会引起胆汁代谢不良，还会引起贫血和供血不足。胆囊不足导致视力不佳，血虚导致眼睛疲劳，腰膝酸软。肝胆无形中是蓝色的，不睡觉的时候，脸色容易变绿，难看的时候，脸色容易铁青。肺部实际上是白色的，当他们在印石的尽头睡觉时，他们的肤色很容易变成绿色和灰色。

3.及时起床

凌晨3点是一天的“立春”，早上6点是一天的“春分”。天地在3点醒来，人体细胞也在这个时候醒来空。每天3点到5点之间醒来不需要睡觉，但是有时候睡觉会累。就像“拔河”一样，人醒了不起来。5点起床前，春分6点人神出不来，让人精神不足。

晚上睡多了会杀阳，早上起来多了会杀阳。这叫“双杀”。所以，即使晚睡，也要早上5点前起床，中午睡一会儿，防止“双杀”。

4.卧室不应该太大

卧室不要太大，主要是为了聚阳。传统保健讲究睡觉时关门窗。夏天热的时候不要开电风扇空睡觉。人在入睡时，体表会形成一层阳的保护层。风吹走这层阳，身体就会补充。回收洗去太阳的能量，早上醒来肤色暗沉，脸发黄，头裹布。如果夏天太热，可以关上卧室门打开空给房间降温，这样人们洗完澡就可以快速上床睡觉了。凉空气可以保持一个多小时，人已经睡着了。如果你在中途醒来，你可以用这种方法再做一次。

5.晚上不宜吃得太饱

如果晚餐吃得太饱，必然会导致肠胃负担加重，紧张工作的信息会不断传到大脑，引起失眠多梦，久而久之容易导致神经衰弱等疾病。如果中老年人长期吃太多晚餐，反复刺激胰岛素的分泌，往往会增加胰岛素B细胞的负担，进而导致衰竭，诱发糖尿病。同时，如果晚餐吃得太饱，一些蛋白质不会被消化吸收，在肠道细菌的作用下会产生有毒物质。此外，睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道内的停留时间，可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃太多，更不能暴饮暴食，因为很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠时进入休克状态。如果你救不了他们，往往会危及你的生命。

另外，如果晚餐吃得太多，会消耗更多的气体。如果你消耗气体，你会变得愤怒，这会扰乱阳。晚上阳气不足可能会导致消化不良，食物堆积在胃里，长时间压抑后会转化为热量，很容易产生胃热。如果阳气充沛，就会造成睡眠不好，从而影响睡眠质量。所以晚上不宜喝太多，也是一种很好的睡眠方式。

推荐:为什么女人睡觉总是抱着被子

女人为什么穿睡衣而不是睡衣睡觉:有图有真相就能明白

美女不睡被子，裸女爱被子

晚上睡在这里最舒服:睡到自然醒

女生睡觉的技术内容:很多人都不如自己

:分享你可以在睡觉时练习的三种睡姿

睡觉是世界上最大的补充，但这三种睡姿都可以练习

这三种睡姿主要是在大脑安静、肌肉放松的情况下进行深呼吸训练；既能改善呼吸功能，又能充分改善大脑储氧，提高记忆力；每次睡前选一个，坚持十天。

1.就躺在旁边

头部向右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直；右手扶肩，左手按床，自然舒适。

2.左侧躺在腹部

头向左，左腿伸直，右腿弯曲；左手放在床面上，右手压在右腿上；平腹，侧身微微向上。

3.腹部右侧躺着

同上2，但方向相反。

除了以更好的姿势睡觉，这样睡觉也可以是改善我们健康的一种方式之外，我们还应该注意一些在睡觉时会影响我们健康的事情。

睡觉和做这10件事特别有害

看电视睡觉会影响生育能力

根据美国杂志《Body》发表的一项研究发现，当老鼠在夜间暴露在人造光下时，怀孕的概率会降低10%。这是因为帮助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力。睡觉时开着电视，明亮的屏幕会影响褪黑素的分泌。建议睡前一小时关闭所有电子设备。

睡眠过多会影响新陈代谢

与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对较低，对皮肤的压力和摩擦相对增加。

人在睡觉时，厚厚的睡衣包裹在身上，会进一步阻碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，减少体表获得的热量，可能感觉不到温暖。取而代之的是更薄更软的睡衣，可以让你的体表发热，散热更好，提高睡眠质量。

湿头发睡觉会导致头痛

如果不仔细擦干头发，让大量的水分停留在头皮表面，尤其是在冬季和夜间气温较低的情况下，如果直接睡觉，最容易生病。你会在半夜感到头皮麻木，伴有隐隐作痛。第二天早上，你甚至会有莫名的头痛或头晕。

孩子开灯睡觉，性早熟

过度光照是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光照会影响大脑中内分泌器官松果体的正常工作。松果体负责分泌褪黑激素，褪黑激素分泌紊乱可能会导致它