如何缓解自己紧张情绪 如何缓解自己紧张情绪：紧张情绪三步法
女性健康如何缓解紧张:紧张的三步法
紧张不一定是坏事。有时候工作让你紧张是有益的。但是，如果你在一些不熟悉或无法控制的情况或情境中感到紧张，你的脸会发红，你不能流利地说话，你的思维速度会变慢。这个时候，即使是充满自信的事情也可能被你搞砸。我们可以用什么方法来缓解这种紧张？
一般来说，有一些东西可以有效地减轻你的紧张情绪，比如牛奶、香蕉、西红柿和橘子、小米粥。或者一点巧克力也能有效解决紧张。
深呼吸法:
在做一些让你紧张的事情之前，先做一个深呼吸，然后不断地吸气和呼气，这样你紧张的情绪就会随着这个呼吸节奏慢慢被挤出来。
想象法:
想象一望无际的大海，一艘小船在水平面上缓缓出现，悠悠荡荡，仿佛心是宁静的，感受着身体周围凉爽的海风，轻轻飘在你身边，你就进入了内心的宁静。
压迫方法:
用身体挤压，比如用手推墙。踮着脚走一会儿。这些都会让你感受到不一样的感受，你会通过这种身体上的压迫找到释放的方法。
当事情不顺利的时候，你可以暂时避开它，看电影或看书，玩游戏，或者四处走走，改变环境，这些都可以让你感到放松。强迫自己“保持原来的状态，忍受下去”无非是自我惩罚。当你的情绪趋于平静，当你和其他相关的人都处于解决问题的良好状态时，你就准备好回来，开始解决你的问题。
一般来说，紧张的时候整张脸都会变红，但是要记住，保持微笑，不要想太多，微笑再微笑；当你不得不说话的时候，放慢语速，这样别人会觉得你想说的很重要很深刻，不会注意到你的紧张。偷偷告诉你，你也可以把什么东西藏在手心，紧张的时候捏捏。当然，你应该多想想如何锻炼自己的勇气，提高自己的能力，这才是中心。
缓解紧张的方法保持微笑，放松自己！通过以上介绍，大家不妨一试。其实，紧张主要是因为我们不知道如何对一些意想不到的事情做出快速有效的反应，从而引起精神上的不适。这时候我们需要冷静下来，同时也需要在实际情况下分析总结原因。再次面对类似的情况会容易很多...