提高男性精子质量 提高男性精子质量：改善精子质量该怎么做吃什么
女性健康提高男性精子质量:做什么和吃什么来提高精子质量
精子是男人的宝，但现在男性不育越来越多，精子质量越来越差。什么食物可以增强男性精子？衡量男性精子质量有一套标准，符合以下标准:精子体积、颜色、pH、粘度、精子形态、活力等。
要提高精子质量，可以尝试以下方法:
改善营养状况和体质。只有营养好，身体才能产生足够的、有活力的、健康的精子。如果发生营养不良，产生的精子可能数量少、活力差、畸形率高。营养不良也可能导致不孕。获得良好营养的关键在于不挑食，不偏食，细嚼慢咽，荤素搭配。如果你有一个强壮的身体，你的精子也可以携带健康强壮的基因，否则你可能会把虚弱脆弱的基因传给下一代。
加强体育锻炼，增强体质。早上可以爬山打羽毛球，晚饭后散散步，改善睾丸的血液循环。
不烟酒成瘾。吸烟是优生学的敌人。一些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到其毒性的影响。
注意纠正日常生活中的不良习惯。如果经常用热水洗澡，会引起睾丸生精功能障碍。长时间穿紧身裤、骑自行车会阻碍精子生成，降低精子活力，必然导致不孕。不要熬夜，有些人经常熬夜、上网、打牌、工作，弄得精疲力尽，精子活力大大降低。
避免有害物质的影响。睾丸中的精子在产生和成熟过程中，会因辐射、有害化学物质和某些药物等其他因素而发生质的变化。因此，处于生长期的男性应避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。
吃什么可以提高精子质量
富含核酸的食物。在牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇和坚果中，核酸不仅是蛋白质合成的基础，还提供遗传信息，对人类的生长、发育、繁殖和遗传起着关键作用。
富含锌的食物。主要存在于海产品和动物内脏中。男性缺锌会降低性欲和性功能以及精子质量。
维生素e。主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，有利于精子生成，提高精子活力。
四种食物经常吃脆弱的精子
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，导致精子数量减少，阳痿。经常食用芹菜会降低男性的精子数量，但停止食用16周后，可以恢复正常的精子数量。
煎烤的。对于很多男人来说，烧烤配啤酒再合适不过了！但是，爱吃烧烤和油炸食品的男性要注意，烧烤和油炸淀粉类食品中含有丙烯酰胺，会导致男性少，精子少。
大豆。大豆及其制品富含异黄酮类植物雌激素。如果男性服用过多，会影响男性体内雄性激素水平，进而影响精子质量。
可乐。可乐中含有的咖啡因和亚硝酸盐可能会影响精子的生成和发育。每周喝超过14瓶可乐型饮料会导致精子数量减少。