张柏芝晒减肥餐 张柏芝晒减肥餐：午餐晚餐看看她都吃的什么
女性健康张柏芝透露，分娩后很难减肥，只有蔬菜暴露在阳光下。新年愿望是减肥！对于想要管理自己身材和颜值的明星来说，这自然是不可能的。张柏芝也喜欢在生完孩子后开始减肥。同时，她在微博分享了自己每天的减肥经历。锻炼当然是必不可少的。为了配合运动，张柏芝也选择了吃无盐无油的水煮蔬菜。
张柏芝太阳减肥餐
张柏芝晒出了她的午餐和晚餐，她做得非常好。她晒出晚餐视频，基本都是蔬菜。就算有虾、麻婆豆腐、香肠，估计也是给孩子吃的。
张柏芝太阳减肥餐
在视频中，我们可以看到张柏芝的午餐和晚餐是西蓝花、菠菜、黄瓜等。除了蔬菜，都是水煮蔬菜。即使在上班的路上，张柏芝的食物也只是蔬菜。看到这，网友感叹:女神减肥真不容易！
张柏芝太阳减肥餐
即便如此，随着年龄的增长，减肥也不容易。减肥不容易，张柏芝难掩辛酸。他刚生完宝宝，2019年的愿望是减肥成功，不要变成猪。似乎女明星和普通人一样，在产后不断与肥胖作斗争。已经是三个孩子母亲的张柏芝，也一定急于计划复出。毕竟孩子都是和自己一起长大的，所以要快速恢复。
张柏芝太阳减肥餐
分娩后恢复身体的方法
1.产后臀部放松恢复
产后女性臀部松弛无弹性，臀部的恢复是产后恢复的主要项目之一。产后臀部松弛下垂的主要原因是骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积。回收方法如下:
1.蹬脚收臀:仰卧位，脚跟用力下推，同时抬起臀部，2秒后放松，再蹬脚抬起臀部放松，往返20次。它可以收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部的脂肪。
2.下肢后伸:俯卧位，双下肢交替抬至最大，共约20 -30次。
3.抱紧臀部:俯卧位，拇指与食指、中指相对，将脂肪部位抱在两侧，一侧2分钟。
4.揉臀:俯卧位，两侧揉臀2分钟
2、产后腹部减肥方法
1.恢复正常的饮食结构。产后早期，因为身体虚弱，建议先多补充营养。3个月后，饮食应以蔬菜、水果和粗粮为主。
2.努力锻炼。如果分娩后身体虚弱，可以多休息一会儿，但不要整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多做瑜伽或跑步！
3.保持正常的心态。平时可以听一些比较放松的音乐，但是不要听睡觉，否则会造成睡眠质量差或者睡眠质量太高，对减肥没有帮助！
4.继续减肥。作为一种减肥方式，尤其是胃的减肥，妈妈们不能认为一周10天就能有明显效果，应该坚持2个月以上。
3.产后胸部放松怎么办？
1.选择合适的胸罩:因为乳房的大小和重量增加，你应该穿舒适的棉胸罩。干净的内衣应该每天更换；如果你使用护胸来防止乳汁渗出和弄湿衣服，你应该避免购买带有塑料边缘或支架的护胸。喂奶后或浸湿时应更换胸垫。
2.哺乳期正确喂奶:哺乳期间，母亲应采用正确的喂奶方法，两乳交替喂奶。当宝宝只吃一个乳房时，妈妈要用吸奶器吸另一个乳房，保持两个乳房大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。哺乳期避免乳腺炎。