提高基础代谢 基础代谢率怎么提高最快 5个习惯让你吃不胖
女性健康女孩子们都是以瘦为美，所以为了追求想要的好身材，妹子们通常会选择减肥。不过减肥成功后一段时间，妹子们是不是发现自己的体重很快就反弹了呢？其实这是你的基础代谢率在作祟。下面本站小编带大家来看一下基础代谢率怎么提高最快？
基础代谢率怎么提高最快1、补水
喝水是我们每天都要做的事情，水分不仅没有热量，还可以促进我们肠胃的蠕动，带走毒素和脂肪，所以多多补水是提升代谢率的一个很好的方式。若是觉得水太单调没有味道，也可以选择用绿茶代替，都有促进新陈代谢的作用。
2、热水泡澡
大家都知道，泡热水澡可以促进新陈代谢，而且还可以加热身体，使血管舒张，促进汗腺的排泄，在不知不觉中你就可以消耗很多热量。除了可以提升基础代谢率以外，泡澡对你的皮肤也很有好处，一举多得。
3、提升饮食热量
很多人在减肥的时候都会减少热量的摄入，热量摄入得少，机体中又是什么在支撑着我们的运动呢？那就是降低基础代谢率。可是这样一来，减肥常常会进入瓶颈期或是直接反弹。所以在减肥时不能一味控制，反而要适当提高热量的摄入，保证基础代谢率不降低。
4、补充维生素
现在的人常常因为各种原因被迫熬夜，这样会直接影响新陈代谢，扰乱生物钟。减肥后若是常常熬夜，也是会发生反弹现象的。如果实在是迫不得已，那么你只能加强维生素的补充了，尤其是维生素B，它与身体的各种代谢过程密切相关，可以提高你的基础代谢率。
5、多做深呼吸
深呼吸时，你自己也可以感受到氧气充分地进入了你的身体，污浊的空气再被排出体外。多做深呼吸可以帮助你排出体内的废气，而且可以让结合了氧气的红细胞更有动力地工作，帮你提高基础代谢率。
基础代谢率的作用
提高了基础代谢率也就代表着你就算站着或者躺着不动，消耗的热量都比别人高的多，变成了我们常说的易瘦体质。这对于吃货来说，无疑是一种既能保持好身材又能满足口腹之欲的科学方法，你不仅可以摄入比之前更多的热量，还不会因为热量过高而造成脂肪堆积，因此提高基础代谢率对于减肥来说是很有好处的。很多人在减肥的时候喜欢节食减肥，这种做法会降低我们的新陈代谢，让身体的新陈代谢，处于一个更低的水平。