叶黄素食物 哪些食物中含有叶黄素
女性健康导语：哪些食物含有叶黄素1和蛋黄鸡蛋营养价值丰富，这里要提到的是它保护视力的作用。它含有两种护眼元素，叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化作用，尤其是保护眼睛，这两种成分特别容易被人体吸收。2.猕猴桃众所周知，猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果，具有很好的护眼效果，就像体内的一副“天然太阳镜”，可以时刻过滤
哪些食物含有叶黄素1和蛋黄
鸡蛋营养价值丰富，这里要提到的是它保护视力的作用。它含有两种护眼元素，叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化作用，尤其是保护眼睛，这两种成分特别容易被人体吸收。
2.猕猴桃
众所周知，猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果，具有很好的护眼效果，就像体内的一副“天然太阳镜”，可以时刻过滤蓝光，保护眼睛黄斑区，保持健康视力，防止眼睛疲劳。
3.玉米
玉米中还含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能够时刻过滤蓝光，保护眼睛，预防年龄相关性黄斑变性。
4.绿叶蔬菜
菠菜和一些绿色蔬菜中的叶黄素含量也比较高，但深绿色叶类蔬菜的含量最高，如菠菜和卷心菜等。长期吃这些食物可以有效保护我们的眼睛免受伤害。
为什么人们要补充叶黄素
叶黄素的推荐日摄入量为6mg ~ 10mg，对眼睛健康有帮助。保持饮食均衡也很重要，建议持续摄入叶黄素，“长时间吃总比大量吃好”，有黄斑变性或高度近视家族史的人要持续补充。
长时间使用电脑或手机的人要小心屏幕上的蓝光，蓝光会加速人眼黄斑叶黄素的流失。一旦叶黄素缺乏，就会引起视力模糊，严重时甚至会引起黄斑疾病。因此，值得注意适度补充对眼部黄斑有帮助的营养物质。
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