腰拉伤怎么快速恢复 扭伤腰如何快速恢复 腰扭伤的按摩方式
女性健康导语：扭伤腰部的恢复方式1:滚动腰肌法:患者取俯卧位，然后按摩器左右滚动作用于以掌骨、指骨关节为重点的脊柱两侧腰肌，前后操作5分钟，可左右交替。注意:按摩需要轻柔的手法，患者感觉舒适，禁止暴力和蛮力为宜。扭伤腰的恢复方法2:四指推腰方法:患者俯卧位，按摩器将拇指贴在食指、中指和无名指上，然后将按摩方法应
扭伤腰部的恢复方式1:滚动腰肌法:患者取俯卧位，然后按摩器左右滚动作用于以掌骨、指骨关节为重点的脊柱两侧腰肌，前后操作5分钟，可左右交替。
注意:按摩需要轻柔的手法，患者感觉舒适，禁止暴力和蛮力为宜。
扭伤腰的恢复方法2:四指推腰
方法:患者俯卧位，按摩器将拇指贴在食指、中指和无名指上，然后将按摩方法应用于双侧腰骶部和上臀部，来回按摩8分钟。
注意:按摩时应轻柔渗透，由轻到重患者均可耐受。
扭伤腰的恢复方法3:手掌揉腰骶
方法:患者俯卧位，按摩器以手掌根部或手掌小鱼际为重点，缓慢用力按摩腰骶部，约3分钟。
扭伤腰部的恢复方法4:斜腰椎
方法:患者侧卧位，按摩器用一只手掌或手肘按压肩部，用另一只手掌或手肘按压臀部，然后斜角度拉，每次一次。
注意:牵拉时以患者最大承重角度为宜，以便能拉直肌肉，恢复肌肉。
扭伤腰的恢复方法5:手掌揉两经
方法:患者平卧时，按摩器用红花油或其他活血按摩介质，在有膀胱经、督脉的腰部来回推压，直至局部出现温热。
注:第二经指膀胱经、督脉。按摩时，膀胱经按摩从脊柱两侧到腰部的位置，按摩督脉时，重点按摩背部中间和脊柱两侧。
扭伤腰部的恢复方法6:拉拽
方法:患者坐位后，双下肢伸直置于床边，双手向前抬。按摩器站在患者对面，然后双手握住患者手腕，使患者腰部弯曲，可以反复操作。
注意:腰椎屈曲的弯曲程度应以患者的最大耐受量为准，不应盲目，以免产生相反的效果。
扭伤腰的恢复方法7:点击成山
体位:患者踮起脚尖，稍用力，后腿肌肉浮起。
方法:患者俯卧位时，按摩器用拇指指腹用力，交替处按成山穴。此外，可以在双膝跪地的同时慢慢抬起患者上半身，按摩器用另一只手按压患者腰部，使患者腰部尽可能弯曲，左右两侧各做两次。
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