鸡蛋三天减肥法 水煮蛋减肥法3天 3天轻松瘦5斤
女性健康煮鸡蛋减肥的原理是有根据的。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中取出后可以被身体使用。此外，鸡蛋含有人体所需的多种元素，尤其是蛋白质，含量丰富。高蛋白饮食可以增强胰高血糖素的分泌。但降糖降血糖浓度也促进了胰高血糖素的分泌，导致脂肪分解加快。但是，我们应该注意控制每天吃鸡蛋的数量。
第二天
早餐:1或2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
午餐:1或2个煮鸡蛋，1个西红柿和1个菠菜，1杯茶。
菠菜是减肥的绝佳选择。它营养价值高，饱腹感强。多吃菠菜会让你很难感到饿。它含有高纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘和排毒。它含有钾，有利于排尿和排水，对浮肿的减肥者有很多好处。
晚餐:1棵生菜，1根芹菜，1根黄瓜和1个西红柿。
芹菜有利尿作用，对水肿型肥胖有极好的效果。一根芹菜的热量只有4到5卡，但在咀嚼和吞咽的过程中消耗了5到8卡，入不敷出，提供的能量低于摄入的热量。
第三天
早餐:1或2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
午餐:1或2个煮鸡蛋，1个西红柿和1个菠菜，1杯茶。
番茄虽然营养价值高，但热量低，每100g g含19大卡，不含能使人发胖的蛋白质、脂肪、糖，但含有较多的维生素、纤维素等，使人有饱腹感，并提供营养使人保持健康。
晚餐:1或2个煮鸡蛋，1颗白菜，1片低热量吐司，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
白菜就是白菜，含有90%的水分，富含维生素C、A、B1等。，有助于美容抗衰老，还含有微量元素。植物纤维和维生素有助于改善便秘，解决皮肤干燥等问题。此外，它含有非常低的卡路里，每100克只有30卡路里。
煮鸡蛋减肥的注意事项方法1。热控制
最好在饭后两小时喝水。尽量按照食谱吃，把食物的热量换成相等的。
2.不能饿
不要让自己饿着，也不要吃太多。大概吃七八顿饱饭就可以了。如果还觉得饿，可以在两餐之间吃一些低热量的美味水果零食。
3.不要短时间减肥
不要为了更快减肥而在短时间内减少食物摄入。虽然你减肥的速度更快，但是你恢复饮食后，你的身体会反弹得更快。
4.减肥后不要吃甜食或淀粉
成功减肥到自己满意的体型后，可以适量恢复之前的饮食，但切记不要吃太多调料、淀粉和太甜的零食，这样体重才不会轻易反弹。