苹果酸奶两日减肥法 苹果酸奶减肥法 六天减重瘦身15斤
女性健康导语：苹果酸奶饮食的第一阶段第1-2天:苹果酸奶日第一天:早上8: 00吃一个苹果，上午10: 00吃一个苹果，下午3: 00吃一个苹果，总之一共准备5个苹果，饿了就吃。第一天苹果的酸奶饮食可能会不舒服。能坚持就坚持，坚持不了的女生就不用勉强。毕竟让身体感觉舒服的减肥方式更好，效果长时间不反弹。苹果酸奶
苹果酸奶饮食的第一阶段第1-2天:苹果酸奶日
第一天:早上8: 00吃一个苹果，上午10: 00吃一个苹果，下午3: 00吃一个苹果，总之一共准备5个苹果，饿了就吃。
第一天苹果的酸奶饮食可能会不舒服。能坚持就坚持，坚持不了的女生就不用勉强。毕竟让身体感觉舒服的减肥方式更好，效果长时间不反弹。
苹果酸奶减肥第二天:大家都喝酸奶。
第二天是苹果酸奶饮食最难的时候，因为苹果和酸奶都不能提供足够的营养，所以可能会让你感觉昏昏沉沉的。如果一定要用苹果酸奶减肥法来获得快速的减肥效果，还不如周末度过。
苹果酸奶饮食第二阶段
第3-4天:正常饮食
方法:早餐吃粥和鸡蛋配青菜；午餐蔬菜肉类营养均衡，吃九分饱；晚餐吃一根黄瓜、一根玉米、蔬菜和肉。接下来的日子等等！
节食两天不要节食，快速补充营养，让身体重回正轨。第二阶段的苹果酸奶饮食不宜暴饮暴食，否则会对胃造成很大的刺激。
苹果酸奶饮食第三阶段
第6天:苹果酸奶日
虽然说苹果酸奶减肥15斤有些夸张，但相信你用苹果酸奶饮食已经实现了一定程度的快速减肥。如果没有不适或其他不良反应，可以再次尝试两天的苹果酸奶日。之后，你可以有一个自然和平衡的饮食。
注意:如果你发现你的头发掉了，脸也变暗了，那就不要再吃苹果酸奶了。
苹果酸奶饮食后如何保持三餐的营养平衡
使用苹果酸奶饮食达到一定的减肥效果后，可以停止节食，正常饮食。需要注意的是饮食要清淡，少吃油腻和加工过的包装食品。如果一日三餐，最好吃到89%饱。如果每天少吃多餐，总热量保持不变，每餐的食物量可以减少。
最好每天坚持锻炼
坚持锻炼更有利于保证体重和保持体型。除了跑步、游泳、减肥等有氧运动外，还可以在健身房尝试一些有氧运动。无氧运动是提高新陈代谢的保证，在酸奶饮食后对苹果起到更好的保鲜作用。
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