宝宝睡眠不好怎么改善 宝宝睡眠不好怎么办
女性健康如果宝宝睡不好怎么办
出生后的前几个月，整夜睡觉对宝宝来说只是连续睡6个小时。1岁时，大多数婴儿每晚可以睡10 ~ 12个小时。
你可以规范宝宝的睡眠模式，从小教他良好的睡眠习惯。不幸的是，在宝宝出生的日子里，你真的无法控制他的睡眠模式——他会随时随地睡过头；如果他累了，没有什么能叫醒他；如果他不累，他会保持清醒。但从一开始，你可以参考以下建议:
给宝宝一个“过渡物品”。
这种“被子”，比如一条毯子和一个毛绒玩具，很可能是心爱的宝宝安抚宝宝入睡的。制作宝宝最喜欢的毯子或泰迪熊的方法是把它放在你身边一会儿，让它闻起来像“妈妈”。宝宝的嗅觉很灵敏。当他们晚上醒来时，周围有妈妈的味道，这会让他们感到安心，帮助他再次入睡。
区分睡眠和困倦。
在婴儿期，你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间快速变化。注意宝宝的表现，利用这些信号:如果宝宝在吃奶或者抱他的时候睡着了，就把他放在固定的睡觉的地方，比如摇篮、婴儿床或者婴儿车。如果宝宝醒着，尽量让他保持清醒，和他一起玩耍、交流。通过区分睡眠和清醒状态，帮助宝宝将睡眠与固定的睡眠地点联系起来。
区分白天和黑夜。
虽然婴儿晚上睡眠时间最长，但许多新生儿混淆了白天和黑夜。为了帮助宝宝学习，晚上应该睡得更久，区分白天小睡和晚上睡觉。晚上，我们应该开始设置就寝程序——安静游戏、看书、洗温水澡、穿睡衣、唱摇篮曲、摇宝宝、襁褓、关卧室灯。
区别对待白天的小睡。
白天午睡没必要有太多“规矩”。你甚至可以用另一个房间的摇篮来区别于宝宝平时睡觉的婴儿床，让他知道白天睡觉和晚上睡觉不一样，会比晚上短很多。
区分夜间哺乳和白天哺乳。
因为新生宝宝白天晚上随时都需要喂奶，所以你睡觉的时候他会醒好几次。为了使夜间护理有效，减少对睡眠的干扰，婴儿中心医学顾问佩内洛普·里奇博士建议，夜间护理应保持安静，而白天护理可以与婴儿多交流。换句话说，如果你的宝宝半夜开始烦躁和呻吟，你应该立即去那里，在他完全清醒之前给他喂奶。如果宝宝和你一起睡，操作起来会更容易。不要说话，不要开灯，保持安静睡觉就好了，宝宝会明白不是玩的时候。白天，情况正好相反:当你喂奶的时候，是你和宝宝聊天、唱歌、交流的时候。
当宝宝长大后，鼓励他自己入睡。
刚开始，宝宝在吃奶的时候或者你轻轻摇晃他的时候，无疑会睡在你怀里。他也可能在你的婴儿车里睡着了，因为你走路的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终，你应该让宝宝习惯自己睡觉。
你需要逐渐引导宝宝入睡:当宝宝困了但没睡着时，把他放在床上。宝宝醒着的时候把他放下来，但是如果他还能感受到爱和舒服，他可能会把自己睡着和这种好的感觉联系起来。这可能说起来容易做起来难。但是，你一定要坚持在宝宝困了但是醒着的时候放下，很快宝宝就会习惯的。
如果你长期尝试这些方法，宝宝还是整夜睡不着，你可能想看看“让宝宝哭够了”是否管用。
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