肌肤吹弹可破的食物 选对食物 让你养出吹弹可破的肌肤

吹-弹-易破皮肤有点夸张，但是哪个女人不想要好皮肤呢？每天吃这些食物，这样可以养出炸-弹-易碎的皮肤！

维护技巧

1.多吃含维生素的食物

好的皮肤离不开维生素的滋养，因为维生素可以破坏人体内自由基的化学活性，从而抑制衰老。因为脂褐素的产生与过氧化脂质有关，维生素E还可以防止脂褐素沉积在皮肤上。

维生素A和维生素B也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质。当人体缺乏维生素B2时，就会出现乳白的口腔和干裂的嘴唇、脱屑和色素沉着。可以多吃富含维生素B的食物:，如鱼、动物肝肾、鸡蛋、牛奶等。，可以防止皮肤老化；如果你的身体缺乏维生素a，你的皮肤会变得干燥粗糙。可以多吃动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、橙红色的蔬菜和水果。

2.多喝水

人体组织液中约有72%是水。如果人体内的水分减少或供应不足，皮肤就会变得干燥，失去弹性，出现皱纹。为了保证充足的水供应，建议你每天至少喝1200毫升的水。

3.吃含铁的食物

铁是血液中血红素的主要成分之一。血液供应是否充足，直接影响皮肤是否有光泽红润。因此，要想让皮肤看起来有光泽红润，保证血液充足，就必须多吃富含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4.多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜有利于体内有机酸的排出。如果有机酸不及时排出，会侵蚀皮肤敏感的表皮细胞，使皮肤失去娇嫩和弹性。为了中和体内的酸性成分，建议多吃水果和蔬菜。

5.弹性蛋白和胶原蛋白是不可或缺的

因为弹性蛋白能增强人体皮肤的弹性，还能使皮肤光滑有弹性；胶原蛋白可以使细胞丰满，使皮肤饱满，减少皱纹。因此，不要忘记吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物肌腱和猪皮。

官网详情提醒:保持皮肤湿润有弹性，平时注意避免外界刺激。就像夏天的烈日，冬天的寒风，都是皮肤粗糙的帮凶，所以要采取相应的防护措施。

干性皮肤的保湿方法:

皮肤干燥容易失去水分，导致细纹，所以建议自己做保湿面膜。每周给脸保湿一到两次。

做法:甜杏仁油10滴，玫瑰精油1滴，鲜奶1盒，蛋黄1个。将它们混合在一起，搅拌至起泡，涂在脸上，大约15分钟后清洗。

功效:蛋黄、甜杏仁油、玫瑰精油能滋润干燥肌肤。

抗衰老食品:

推荐理由:可以摄入鱼中大量的蛋白质！

抗衰老食品:

推荐理由:西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。十字花蔬菜已经被科学家证明是最好的抗衰老食物，而鱼类是蛋白质的最佳来源。

抗衰老食品:

推荐理由:冬瓜富含维生素C，能滋润皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤柔软光滑。

关于防晒

无论你是否化妆，你都必须保护自己免受阳光的伤害；没有防晒，对皮肤伤害最大！

20岁，女生的主要任务是抗氧化。25岁时，他们会用初级抗衰老护肤来生产皮肤，而太阳的紫外线是皮肤衰老的最大元凶；

我通常在使用防晒霜后使用隔离。如果我只用隔离，请注意防晒指数和涂抹厚度。如果涂防晒霜的时候感觉不舒服，说明我没有选对防晒产品。有兴趣的话，我可以为大学推荐清透舒适的防晒产品！

关于卸妆

用于卸妆的产品较少，女生可以根据自己的皮肤类型进行选择，如敏感皮肤，请尽量少用卸妆液，减少擦拭对皮肤的摩擦；

选择使用洁面油的女生，注意充分乳化和清洁残渣，以免造成沉默！

关于乳液/面霜

很多女生觉得夏天太闷，就忽略了乳液或面霜的最后一步；要知道，没有乳液或者面霜的滋润，涂在你面前的N层水和精华都是没用的！

所以护肤一定要严格遵循完整的流程，这些步骤缺一不可。作为一篇护肤计划素养文章，今天就让我们在这里介绍一下。有问题请留言，我会在下一推回答你感兴趣的护肤疑难杂症；当然，如果你有好的护肤经验和产品，请留言分享给大家。