四时养生 四时养生之春季保养妙法

四时养生之春季保养妙法四季养生春季保养小贴士

春为四季之首，时间是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。当春回大地之时，冰雪已经消融，万事万物都开始呈现出一派欣欣向荣的景象。这个时候人体的阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，要注意保卫体内的阳气，使它不断地充沛，逐渐旺盛起来，凡是有耗伤阳气及阻碍阳气的情况都应避免。

春天是四季之首，从立春之日到长夏之日，包括六个节气:立春、雨水、刺痛、春分、清明、谷雨。当春天回到大地时，冰雪已经融化，一切都开始呈现出欣欣向荣的景象。这时，人体的阳气也要顺应自然，向上向外发散发丝。因此，春季养生一定要掌握好春季气升变舒的特点，注意保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，避免出现任何耗阳阻阳的情况。

四季养生春季保养小贴士

而在饮食调养方面，春季要特别注意养肝，可以多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜等。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、莲藕等，以免阻止阳气生发。肝火过盛者，可适当吃些酸性的食物；而肝阴虚者，则不可食酸物，以防肝气太旺，可多补充些甜食，如红枣。除此之外，山药也是春季的饮食佳品。当地和当季的新鲜蔬菜都适合多吃，如：菠菜、芹菜、四季豆等。而春季的汤类，应以胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，以清淡、鲜美为宜。

饮食方面，春季要特别注意养肝，多吃一些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜等。此外，饮食中应少吃寒凉食物，如黄瓜、莲藕等。，以免妨碍阳的生长。肝火过盛者可适当食用一些酸性食物；对于肝阴虚者，不宜吃酸味物质，以防肝气过盛。可以添加更多的甜食，如红枣。此外，山药也是春天的好食物。当地和时令新鲜蔬菜适合多吃，如菠菜、芹菜和青豆。春天，汤应该由胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、西红柿和春笋制成，配鸡肝、猪肝、瘦肉等。，又轻又好吃。

四季养生春季保养小贴士

除了饮食保健，起居也是春季养生需要重点关注的方面。春季里，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的好习惯。春季虽然天气逐渐转暖，但是寒气仍旧存在，所以“春捂”的习惯要保持，衣服要随着天气逐渐回暖而慢慢地减少，注意下厚上薄。而且，体质虚弱的人要特别注意背部的保暖。

除了饮食和保健，日常生活也是春季养生的重要方面。春天，晚上不要睡得太晚，早上早起，养成早睡早起的好习惯。虽然春天天气逐渐转暖，但寒意依然存在，所以要保持“春暖花开”的习惯，衣服要随着天气逐渐转暖慢慢减少，注意厚薄。此外，体质虚弱的人应该特别注意保暖。

四季养生春季保养小贴士

运动方面，春暖花开，气候宜人，正是锻炼身体的好季节。孩子们在春天多锻炼，晒晒太阳，也容易促进身高的增长。平时可以多散散步，节假日适合多做户外运动，比如踏青春游，放风筝，等等。但需注意的是，春季雾多风大，运动时应选择足够的保暖运动服，不要在风沙大的地方运动，学会鼻吸口呼，做好热身准备，初春时晨练时间不要太早，注意膝盖的防护。

在体育运动中，春暖花开、气候宜人是体育锻炼的好季节。孩子们在春天多运动，多晒太阳，很容易促进身高的增长。平时可以多散散步，而假期适合户外运动，比如去春游，放风筝等等。但需要注意的是，春季多雾多风，运动时要选择足够保暖的运动服，不要在有风的地方运动，学会用鼻子呼吸，做好热身准备，早春不要过早晨练，注意护膝。

四季养生春季保养小贴士

简而言之，春季养生妙法就是：早睡早起，闻鸡起舞。保养阳气，防风致病。饮食清淡，运动得宜。