坐月子注意事项 坐月子注意事项

在中国，女性通常坐月子，通过饮食和休息促进产后身体恢复。然而，如何过好一个月是一门学问。那么，坐月子有哪些注意事项呢？接下来将从饮食、电器、沟通、护理、季节、生活、生产、心理八个方面进行详细介绍。

坐在月亮上的饮食

1.避免冷食和辛辣食物

产后新妈妈身体虚弱，需要排出子宫内的瘀血。不要吃生冷等食物。这样做是为了防止冷食损害肠胃健康，防止冷食影响恶露排出，引起腹痛等不适。此外，生产会导致新妈妈失血，这通常会导致阴虚发热。因此，最好避免辛辣的食物，如洋葱、生姜和胡椒。如果食用不当，很容易给新妈妈带来便秘、痔疮等困扰，还会通过乳汁对宝宝的胃造成一定的伤害。

2.记住，弥补是不合适的

人是一种高级动物，在生育能力上与动物有许多相似之处。新妈妈在怀孕期间准备好分娩。如果在坐月子的时候做了很大的补充，很容易导致新妈妈在产后变得肥胖，身材走样，严重的甚至会导致生病。一旦新妈妈肥胖，然后母乳喂养，婴儿可能会肥胖或腹泻。

3.多吃水果和蔬菜

传统上，水果和蔬菜是一种“水蒸气”，多吃水果和蔬菜容易生气，伤害身体。这个想法其实是错误的。水果和蔬菜不仅含有人体所需的维生素C和纤维素，还能补充肉类和蛋类缺乏的维生素。而且适当多吃水果蔬菜，可以增进食欲，帮助消化，促进排便排便，预防便秘。

4.谨慎使用中医饮食

如果新妈妈坐月子期间身体好，不要急着用中药补身体。必要时可遵医嘱选择对症中药，配合饮食疗法调理产后身体。比如猪蹄、王不留行、桔梗等中药可以增乳；当归、桃仁、核桃仁等。可以润滑肠道，促进排便，改善新妈妈的腹痛。

坐月子的时候可以看电视吗

坐月子躺在床上难免无聊。许多新妈妈想通过看电视来打发时间。但是，有人说坐月子看电视伤眼睛。坐月子期间可以看电视吗？

1.分娩后十天内不能看电视

新妈妈生完孩子会有视网膜水肿。在这种情况下，看电视会伤害视网膜和眼睛，所以我们必须耐心等待，直到视网膜水肿消失后再看电视。长期用眼会导致眼睛疲劳，视力下降。新妈妈在坐月子后期可以适度用眼，比如看书看电视，但要记住用眼时间不宜过长，以免眼睛疲劳。

2.坐月子期间，可以偶尔看看电视

生完孩子后，新妈妈的身体开始逐渐恢复。新妈妈在照顾好自己和宝宝的基础上，也要给自己一些闲暇时间。比如看电视、听歌、做产后恢复练习等。你也可以和其他坐月子的妈妈交流分享你的经历。各种娱乐方式可以缓解产后紧张，放松心情。这样有利于促进乳汁分泌，保证母乳喂养的高质量，预防产后抑郁。。

坐月子的时候可以玩吗

按照传统观念，女人必须被关在密闭的环境里，新妈妈要盖一床厚厚的被子，这样更密闭。很多新妈妈受不了热，想玩空。那么大热天，坐月子的时候可以玩空吗？

1.它可以被适当地吹走

预防中暑，可以适当吹气空。其实最好的办法就是让房间里的空空气自然流动，这样不仅温度会自然下降，新妈妈也能呼吸到新鲜的空空气。相反，新妈妈坐月子的时候不要盖太多，要注意空空气流通和散热。如果打开空，请记住空不能针对新妈妈和宝宝。

2.控制温度和湿度

对温度和湿度也有具体要求。温度应控制在24度左右，湿度应保持在55%左右。新妈妈应该穿吸汗的衣服。如果觉得热，要及时加水，也可以加淡盐水。

坐月子期间可以用手机吗

1.适度使用手机不应花费太长时间

手机是现代人的随身物品，可以给人们带来最新的娱乐和信息。新妈妈在月子期间也可以适量玩手机，但是不能用太久。因为新妈妈刚生完孩子，身体虚弱，抵抗力差。长期使用手机会给她的眼睛带来疲劳和辐射。如果新妈妈长时间以同样的姿势使用手机，腰部、背部等部位会不堪重负，不利于新妈妈产后恢复。

2.长期使用会影响新生儿的护理

新生儿喂奶时间不规律，有时半夜宝宝会出声喝奶。如果新妈妈长时间使用手机，手机就没有多余的精力照顾宝宝了。

3.预防措施

以上言论并非禁止新妈妈使用手机。妈妈们在坐月子无聊的时候可以适当的玩手机，但是玩手机的时候要记住两件健康的事情。第一，尽量不要连接无线网络，因为无线网络的辐射比较大。第二，玩手机的时间要控制在半小时以下。

我可以坐在月球上上网吗

1.不适合上网

传统来说，新妈妈在坐月子期间是不能上网的，电脑有辐射，会影响人的皮肤和身体器官，更何况新妈妈生完孩子后各方面都很虚弱，抵抗力也不如以前。使用电脑不利于新妈妈的身体恢复。还会影响新妈妈的皮肤和视力。导致腰部、背部和其他身体部位疼痛。新妈妈要记得减少上网时间，非必要不要碰电脑。如果觉得无聊，建议听听音乐，看看书，看看杂志，缓解一下心情。电脑的辐射对于长时间上网的新妈妈来说是极其危险的。

2.预防措施

新妈妈在分娩期间很少接触电脑。如果他们必须使用电脑，他们应该记住健康的两点。首先，尽量使用笔记本电脑，因为笔记本电脑辐射较少。第二，玩手机的时间要控制在半小时以下。眼睛酸痛，不要贸然点眼药水，闭上眼睛休息就好。

坐月子后可以洗头吗

按照中国传统观念，坐月子期间不能洗头。洗头容易感冒，不利于新妈妈身体的恢复。反而容易生病，留下病根。然而，新妈妈对三月份不能洗头的规定很恼火。坐月子可以洗头吗？

1.坐在月球上之前不能洗头的原因

在过去，新妈妈不能在传统的坐月子里洗头。原因有三。一是家庭环境差，洗发水温度控制不好，住房条件不好，房子容易漏风，风吹头，很容易引起头痛。第二，防止新妈妈感冒。以前硬件设施落后，新妈妈洗头容易感冒。一旦新妈妈感冒了，她们会通过母乳喂养给宝宝带来细菌，这让他们非常不舒服。第三，洗头只用河水和井水。这些水可能不太干净，含有细菌和寄生虫，会影响新妈妈的健康。

2.你现在可以坐在月亮上洗头的原因

在当今时代，新妈妈在坐月子的时候可以洗头。现在生活水平比较高，水温和室内温度都可以控制。用生姜开水洗头，不仅可以清洁头发，还可以驱除体内的寒气。但是需要注意的是，生了新妈妈之后，每个人的身体状况都会有所不同。建议产后一周内不要洗头。

这个月你能吹吹风或出去吗

新妈妈在坐月子期间难免闷闷不乐，想透透气。新妈妈坐月子可以吹风或者出门吗？

1.用空小心调节风扇

夏天酷热难耐。新妈妈如果想用空可调电风扇，要注意把室内温度控制在27度左右。你不能坐在空风扇的风口下，而是把风口对准墙壁吹。

2.不适合外出

生完孩子，新妈妈身体虚弱，抵抗力不如以前，出汗也比普通人多。如果她贸然出去吹风，可能会感染感冒。严重的话还会陷入四肢关节游走性疼痛的后遗症，严重影响新妈妈未来的生活质量。所以，为了自己的健康着想，新妈妈最好不要在恶劣的环境下出门，尤其是冬天。

夏季坐月子的注意事项

1.夏天坐月子的时候可以洗头吗

传统上坐月子不能洗澡洗头，但夏天长时间不洗头，很容易引起皮肤炎症、阴道感染等疾病。产后三到七天，新妈妈可以考虑洗澡洗头。但要注意控制水温在29度左右，洗澡后把水全部擦干，防止着凉。剖腹产的新妈妈不要急着洗澡洗头，要根据伤口的恢复情况来决定，至少要等两个星期再洗澡。

2.夏天坐月子可以吃冷饮吗

生完孩子，新妈妈气血两虚。这时，她应该吃一些温热的食物，帮助气血恢复。吃冷饮和生食不仅不利于气血恢复，还会影响新妈妈的肠道消化功能。而且，新妈妈生完孩子身体里还有血块和恶露。这样做会使这些物质难以排出，对她的健康不利。

其次，生冷食物未经高温消毒，有感染细菌的风险。多吃食物容易损伤胃，患上肠胃炎。夏天坐月子会出很多汗。如果你真的觉得口渴，可以喝点绿豆汤或者吃点水果，这样可以降温消暑。记住不要吃冰淇淋或喝冰饮料。

3.夏天一定要蹲着吗

很多新妈妈在坐月子的时候都紧闭门窗，穿着紧身的衣服，盖着厚厚的被子，严重阻碍了体内的散热，容易导致中暑。夏天，气温相对较高。如果不能在通风的环境下分娩，身体的热量就无法释放。中暑的发生不利于新妈妈的产后恢复。

4.夏天坐月子可以吃水果吗

水果中含有大量的维生素和纤维素，这些都是有益于新妈妈恢复的营养物质。水、纤维素和果胶可以促进排便，防止便秘。在炎热的夏天吃一些水果可以预防中暑。新妈妈可以考虑每天吃两种左右的水果，而不是凉拌水果，比如西瓜和柚子。一定要吃新鲜水果，不要加热或长时间放置，以免造成营养流失。

5.夏天的衣食住行

服装:穿得太多的女性容易导致出汗过多和脱水昏迷。新妈妈要穿透气的衣服，湿了就换，洗澡的时候避免被风吹。

食物:新妈妈分娩时失血过多。坐月子期间要多补充蛋白质食物，多吃富含铁的食物，帮助子宫恢复。新妈妈在坐月子期间吃的比平时多，所以不得不多吃几顿饭。

住宿:新妈妈的生活环境应空通风、阳光充足，产后恶露需持续排出。在这样的环境中休息可以避免引起霉菌感染。不会引起细菌感染。新妈妈的床要经常通风，被子也要经常晒太阳，避免组织感染和关节炎。

好:坐月子期间不要做粗活。你可以练习健康锻炼，这可以让你健康，恢复你的身体。一周后，妈妈们可以和最好的朋友聊聊以前的爱好，放松一下。

冬季坐月子的注意事项

1.注意保暖

月子期间最忌讳寒冷，月子期间室内温度要控制在20-25摄氏度。对于南方来说，没有暖气，所以空可以用来提高室内温度。对于北方，应注意保持室内湿度，最好在60%左右。

2.衣服应该宽松舒适

冬天天气寒冷，所以新妈妈在照顾宝宝的时候更怕冷。但是太紧的衣服不仅不方便新妈妈给宝宝喂奶，还会影响宝宝的排泄。因此，最好选择宽松舒适的衣服。分娩后需要排出体内积存的一部分液体，新妈妈坐月子时会出汗较多，所以要勤洗内衣，避免弄脏衣服。

3.被子比较薄，床也不太软

在保证房子通风的情况下，要注意新妈妈床上的被子不能太厚。即使在冬天，被子的厚度也比孕晚期薄。被子是棉或麻的，柔软透气。记得经常清洗和晒太阳，最好一周或更长时间一次。

4.洗澡时水温应该合适

洗澡不仅可以缓解心情和疲劳，还可以清洁身体和预防疾病。对于冬天坐月子想洗澡的新妈妈，最好等到产后一周再洗。洗澡时，提前调节好合适的水温，注意不要着凉保暖。冬天洗澡时，一定要在有遮挡和密封的浴室里洗澡。同时，提前打开浴室内的取暖设备，保证洗澡前浴室内的温度在20℃左右。

坐月子能瘦下来吗

新妈妈不仅生孩子的时候会流很多血，还会损失很多精力，所以生完孩子要吃东西。但是，很多新妈妈在生完宝宝后，又急于恢复到以前的身材，在坐月子时拒绝补食，故意减少进食量或只吃一点凉拌蔬菜沙拉。这种做法其实对新妈妈和孩子都不好。新妈妈生完孩子身体还没有恢复，急于减肥只会给身体带来伤害和负担，可能导致奶水不足或质量差，影响宝宝健康。分娩后，新妈妈的子宫还没有恢复到正常的大小和位置，通过剧烈运动减肥不利于产后身体的恢复。如果你想减肥，你应该等到月底。

坐在月球上可以做爱吗

理论上讲，产后7周左右可以恢复性生活。坐月子是新妈妈身体恢复的阶段，此时不适合性生活。此外，恶露排出体外需要三个多星期。如果你等不及了，你应该在三周后做爱。

分娩时如何坐在月亮上

剖腹产的新妈妈比剖腹产的恢复得快。但剖腹产分娩时，出血过多，消耗体力和精力，容易腰酸背痛，更易受风吹寒。所以，刚生完孩子的新妈妈要想好好坐月子，一定要谨防被风寒侵袭。在坐月子期间，她还应该补充合理的饮食疗法来帮助她恢复。特别注意衣食住行四个方面，在衣着上注意保暖和个人卫生；在饮食上，要注意饮食疗法和食补的适当结合；在生活中，需要控制室内的温度和湿度；在线上，你应该做适当的运动和休息。分娩后应使用质量好的腹带和骨盆矫正带，以帮助恢复子宫的生理功能和形状。

如何通过剖腹产坐上月球

1.伤口护理

一般剖腹产后，为了止血和保护伤口，医生会用纱布和透气纸带覆盖伤口，一天后再换药。剖腹产的女性腹部和背部有伤口。护理伤口非常重要。保持干净干燥。不要轻易触碰伤口，也不要自己用药。发现不适或异常应尽快去医院就诊。

2.会阴护理

新妈妈生完孩子有恶露，要尽快排出体外。新妈妈要做好阴道护理，避免细菌感染和妇科疾病。建议买专门的洗漱用品来清洁身体。最好用专门的洗漱用品清洁外阴，每次方便后对洗漱用品进行消毒。

3.子宫护理

子宫的收缩和恢复可以通过按压新妈妈的腹部来推断。适当的按摩有利于产妇体内恶露的排出，帮助子宫恢复，避免大出血。

4.身体护理

剖腹产孕妇腹部有手术伤口，行动不便。术中麻醉药还会抑制肠蠕动，容易引起肠粘连和胀气。如果身体条件允许，产妇可以适当多做翻身运动。记住，动作要轻而慢。

要预防产后抑郁症，你需要快乐

新妈妈生完孩子后，需要一段时间来适应身体、心理和角色的变化，在坐月子期间也容易产生负面情绪。尤其是冬天，天气寒冷，阳光不足，灰色的天气非常容易影响心情，让新妈妈更容易患上产后抑郁症，比如委屈、烦恼、烦躁、孤独无助、无精打采。新妈妈在分娩前要多了解产褥期，这样才能在分娩后尽快恢复健康和活力。此外，家庭成员应给予新妈妈更多的缓解和心理咨询，预防产后抑郁。

劳逸结合

新妈妈生完孩子后，由于气血两虚，身体虚弱。不仅要让体内器官恢复到原来的位置，还要尽快消除体内恶露。一直躺着会让人疲劳，不利于体内瘀血的排出。因此，新妈妈可以适当做一些运动，让自己尽快恢复。