孕妇什么时候开始补钙 孕妇什么时候开始补钙好
母婴亲子很多准妈妈孕期都需要补钙，那么孕期补钙需要注意什么呢？孕妇什么时候开始补钙最好？怎么补钙？
孕妇比普通人需要更多的钙，所以孕妇补钙是必要的。
孕妇什么时候开始补钙
早孕是胚胎器官形成的时期，孕妈妈的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育至关重要。此时孕妇的钙需求与正常人大致相同，不需要特殊补钙。
补钙从孕中期开始。这时，怀孕的妈咪可以吃一些易消化的食物，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等。，多吃富含水分的蔬菜和水果，可以补充水分、维生素C、B族维生素、钙、钾等无机盐，缓解孕期不适的感觉。
孕妇几个月开始补钙
孕中期，大约在怀孕后4个月，怀孕妈咪的每日钙需求量逐渐增加到1000-1200mg。此时，日常饮食中所含的钙量已不能满足宝宝的生长需要，所以所需钙的其余部分应从含钙食物或优质钙剂中摄取。
妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期。钙应该每天增加700毫克。怀孕的妈妈应该多吃富含钙的食物。这时，胎儿的生长速度开始加快，他需要钙，但是怀孕妈咪的饮食中的钙含量不能满足他每天的要求，于是他从怀孕妈咪的身体里“抢”出来。在此期间，孕妇应根据自身的身体状况进行营养搭配。
孕妇如何补钙
1.保持适当的户外活动:维生素d可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。户外活动可以获得更多的阳光，每天半小时以上充足阳光的户外活动可以合成足够的维生素D。反之，服用过多会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心呕吐等副作用。
2.减少草酸的摄入:怀孕后，许多怀孕的妈妈开始注意多吃蔬菜和水果。但有些涩菜含有草酸，会与肠道内的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。所以建议怀孕妈咪每天吃500-750g蔬菜水果。你也可以在烹饪前用水将这些蔬菜焯水以去除涩味。
3.减少植酸的摄入，如大米、白面:大米、白面中所含的植酸与消化道中的钙结合，产生人体无法吸收的植酸钙镁，大大减少了人体对钙的吸收。所以怀孕妈咪可以用适量温水浸泡大米一段时间，让大米中的植酸酶分解大部分植酸；发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，从而避免影响身体对钙的吸收。
4.减少磷酸的摄入:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。:正常情况下，人体内的钙磷比例是2: 1。但是，如果怀孕妈咪吃太多碳酸饮料，可乐，咖啡，汉堡，披萨，动物肝，薯条等。，钙磷比高达1∶10-20，太多了，
5.减少脂肪酸和油脂:脂肪分解的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)会与胃肠道内的钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。因此，孕妇应该合理安排饮食，不要吃太油腻的东西。