拉梅兹呼吸法 帮助顺利分娩的拉梅兹呼吸法
母婴亲子导语：进入孕10月，孕妈妈每天都在倒计时。除了常规的音乐胎教、文学胎教、情绪胎教外，孕妈妈有相对来说更重要的胎教需要实——即学习并掌握拉梅兹呼吸法。在最后的冲刺阶段，孕妈妈掌握了拉梅兹呼吸法，对分娩无疑是大有裨益的。拉美泽呼吸法是指以胸式呼吸为基础的拉美泽分娩法。顾名思义，是一种可以帮助孕妈顺利分娩的方法
进入孕10月，孕妈妈每天都在倒计时。除了常规的音乐胎教、文学胎教、情绪胎教外，孕妈妈有相对来说更重要的胎教需要实——即学习并掌握拉梅兹呼吸法。在最后的冲刺阶段，孕妈妈掌握了拉梅兹呼吸法，对分娩无疑是大有裨益的。拉美泽呼吸法是指以胸式呼吸为基础的拉美泽分娩法。顾名思义，是一种可以帮助孕妈顺利分娩的方法。进入孕晚期后，孕妈可以在准爸爸的帮助下训练拉美泽呼吸法，效果会很好。拉美泽呼吸法根据分娩过程分为四个步骤，下面将逐一介绍。
当疼痛开始时，
操作程序
1.阵痛开始时，孕妈要先深呼吸。
2.然后在胸式呼吸的基础上，同频率呼气吸气，每分钟约12次。
需要注意的事项
当子宫收缩时，孕妇应该学会吸气和呼气，并重复这一过程。
宫口达到6~8厘米
操作程序
1.孕妈妈采取仰卧位，双手平放在身体两侧，吸气和呼气频率相同。
2.呼吸和吸气应采用短胸呼吸。频率最好控制在每2秒呼吸一次，即用鼻子吸气1秒，用嘴呼气1秒
一个钟就可以了。
需要注意的事项
孕妈应该完全放松身体，眼睛盯着。
宫口全面开放
操作程序
1.孕妈妈会伸开双腿，双手放在同侧的膝盖窝下。
2.深呼吸，然后屏住呼吸，在模仿排便的动作下辅助宝宝分娩。
3.15~20秒后，屏不住气时用力呼气。
需要注意的事项
此时呼吸感觉像吹气球，生母可以根据子宫收缩程度适当调整呼吸速度。
胎儿头部露出后，
操作程序
1.当从阴道口可以看到胎头时，孕妈应立即停止JI的腹部用力。
2.然后用大嘴呼气，快速呼气。同时，放松你的身体。
需要注意的事项
此时，母亲的下巴应向前缩回，微微抬起，骨盆肌肉应完全放松。
产妈妈要控制好呼吸的节奏。
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