女性突然心慌手抖无力 运动后手抖是怎么回事 防治运动后心慌手抖最好这么做
母婴亲子什么是运动后的手抖？1.缺乏运动和突然的高强度运动
很多人平时不运动或者运动量少，突然参加高强度运动，比如打篮球，会使手部肌肉不适应突然的运动量，引起手抖。
2.手部运动强度过大
运动时手部肌肉处于充血紧张状态。如果运动强度过高，超过手部肌肉的负荷，就会使其极度疲劳，甚至导致肌肉劳损，从而引起不自觉的手抖。
3.剧烈运动会产生大量乳酸
剧烈运动后会产生大量的乳酸，无法在短时间内通过血液循环排出，运动后缺乏及时的放松会导致肌肉酸痛和手颤抖。
4.运动后，钙、镁等元素流失严重
运动过程中，身体会流失大量的钙、镁等矿物质元素。镁有调节神经的作用，钙和镁可以一起起到镇静的作用。但如果运动后大量钙镁流失，血液中的血钙镁会低于标准值，因此可能会出现手痛和复杂的地震。
运动后如何做握手1。移动你的手
运动后，伸展你的手。最简单的动作，伸出双手，开合，连续做几次，放松手部的肌肉、肌腱和关节，可以加速血液循环，帮助缓解手抖。
2.用热水浸泡你的手
运动后可以用热水泡手，这样不仅可以缓解手部肌肉的疲劳，放松肌肉，还有助于抑制手部颤抖。
具体做法:用一壶热水，温度在40 ~ 42度左右，水要完全浸入双手。张开双手，在水中浸泡5 ~ 10分钟。如果中间不够热，可以重新加热水。
3.按摩你的手指
按圆圈按摩手指关节。到达指尖后，握住手指轻轻抬起，然后松开。每个手指都应该按摩。
4.按压手掌
用拇指以圆周的方式按压和摩擦手掌，从手腕开始，到指关节结束。另外，揉虎口与两指根部的关节，注意动作要轻柔，避免损伤肌腱。此外，还可以按压揉搓手背，用拇指从指根向手腕方向上下滑动。注意不要用力过猛，否则容易损伤手背肌腱。
如何避免运动后握手1？运动前先暖手
运动前可以热身手部肌肉和关节，帮助手部肌肉更快适应运动强度。
2.控制运动量
把运动量控制在自己能承受的范围内，循序渐进地增加运动量，每次运动强度要合理。
3.运动后放松你的手部肌肉
运动后，放松双手，缓解运动时紧绷的肌肉，如活动手指、握手、按摩手指、泡手等。
4.运动后补充钙和镁
运动后，要及时补充运动中流失的钙、镁等矿物质元素。运动后可以吃一些像绿叶蔬菜、香蕉、豆类等食物。