腿粗怎么减 大腿粗怎么减肥有效 先弄清肥大腿类型

第一胖大腿，脂肪太多当然要先减脂。第二个肿胀的大腿可以做一些有氧运动。第三肌肉大腿，如果你想减肥，你应该让你的肌肉更柔软。

大腿粗如何有效减肥

1.肥胖的大腿

这种腿型聚集了大量的脂肪，大腿内侧没有空的缝隙，但却是最有可能变瘦的那条腿，因为不常运动，走路的时候腿会抖，有些地方有一种下垂和橘皮的感觉。当然，如果脂肪过多，首先要减少~避免暴饮暴食，尽量少吃精制淀粉和油炸食品。你可以多做运动来锻炼肌肉耐力。洗澡后可以用热可擦瘦腿膏和精油打圈按摩。要打造优美的腿部曲线，还可以用中医刮痧的方法来改善身体循环。最好的按摩方法是:双手从脚踝到大腿从下往上交替揉捏，用力抓住腿上的脂肪，内侧50次，外侧50次，最后再拍一下脂肪，内侧50次，外侧50次。

2、大腿肿胀

因为这种腿型久坐不动，很少运动，如果血液不循环，下半身会肿。忙碌的上班族经常会因为睡得晚，或者手脚容易发冷，消化不良而出现水肿。此外，吃辣、甜、咸的食物往往会使身体积累不必要的水分，一整天后的下午开始膨胀。对于这种类型的腿，可以做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车进去空，可以加强腿部的新陈代谢。在办公室坐久了的女生，经常可以起来走动走动。切记不要在同一个位置坐太久，以免皮下脂肪堆积。每周至少按摩腿部四次，最好用瘦身霜或精油，这对消除下半身水肿非常有用。吴依琳老师在节目中透露，她胖到91公斤，但现在她瘦到51公斤，但她没有胖线。因为她几乎一整天都站着，每天洗澡后会花30~40分钟按摩肿胀的腿，还会用刮板式抹生姜精油和按摩油，促进循环。从脚踝开始，内侧会从下往上压，外侧会从上往下加热，尤其是小腿与膝盖相遇的部位。

3.肌肉大腿

这种腿型出现在运动员身上，但也有可能是先天遗传造成的，全身肉很结实，尤其是小腿很发达，有明显的萝卜形状，很难捏。肌肉大腿看起来比较粗。如果你想减肥，你应该让你的肌肉变得更柔软。洗澡后可以拍打大腿和小腿的肌肉，打造优美的曲线，达到瘦腿的效果。更重要的是每次运动后记得多拉伸，这样可以拉长肌肉线条，适合游泳和瑜伽。将瘦腿膏均匀吸收后，用双手拇指和食指在小腿肌肉容易生长的部位，从下往上摩擦小腿肌肉。如果你感到轻微发烧，你就会停止。长时间按压，你会相信腿型会越来越苗条。

大腿粗怎么穿好

首先，强调上半身

一般来说，梨形女孩的上半身比较纤细，所以我们可以通过突出上半身来柔化下半身的线条，转移视觉重点。在闷热的夏天，你可以选择一件短针织背心来搭配裙子。通过改变腰线，还可以调整自己的身高比例，达到完美的效果。下半身搭配对比色的裙子可以很好的掩盖你的缺点。

第二，从版本开始

刚才我们谈到了搭配，那么现在让我们真正从选择裙子开始。首先我要告诉大家的是，裙子的款式很重要，因为梨形身材的女生一般都有比较宽的臀部，而且根据亚洲人的体型，她们往往会有假胯宽，这样会让我们的整体比例不协调，有一种上半身长下半身短的感觉。所以我们要选择一些版型宽松的裙子，比如a字裙或者伞裙，依靠我们自己的版型就可以完美的遮住胯部宽度。

第三，从面料开始

刚才说了如何选择版型，现在想说的是如何从面料中选择适合自己的裙子。首先要知道柔软的面料，比如雪纺，或者有质感的面料会让裙子看起来更加的下垂。尤其是那些风小的长裙，会让裙子垂在身上。这样的裙子虽然温柔大方，却极具魅力，但对于梨形身材的女生来说，绝对不能接受，因为垂在身上的裙子很容易勾勒出臀部的曲线，身材的缺点一目了然。所以在选择的时候，要尽量选择面料硬挺的连衣裙。

大腿水肿怎么办

1.少久坐，多做慢跑等有氧运动。

2.避免喝会让身体变冷的饮料，如快餐面、包装食品、少咸少可乐。

大腿粗的减肥技巧

1.运动要适度。你可能会问，这和胖腿的人练第一把钥匙有什么区别？真的不一样。适度运动是针对活跃的人，因为运动过多不一定有益，除非你刻意想发展发达的肌肉。不过，我也见过我的朋友在疯狂打了几天篮球后韧带断裂，不过好在后来恢复了。

2.运动后放松一会，再轻轻按摩双腿放松肌肉，以免变成硬萝卜腿。这段经历来自一个学习芭蕾多年的好朋友。她打破了我对普通舞者胸部扁平、腿粗的印象。她身材很好。据说每次她跳完舞，老师就让他们两人一组互相按摩腿。

3.不要经常搬运重物。那只是做负重练习！它会让你的腿部肌肉隆起！所以，搬东西的时候请男生帮忙，买菜的时候拉个筐推车。经常提重物也会给背部造成负担。