排球发球动作要领 打排球时应该怎么发球才对

打排球时如何发球

打排球怎么发球？通常我们的生活中有许多有趣的运动，打排球就是其中之一。打排球是一项技术运动。你对打排球的技巧了解多少？让我们来看看打排球时如何发球。

打排球的时候应该怎么发球

排球技术:如何在排球比赛中练习发球

发球包括以下几个环节:第一，握、投、打、进。

一般左手持球，右手击球。持球者的手臂是直的，击球手投球时弯曲的手臂在右肩上方。初学者尽量不要把球扔得太高，在右肩前一米左右扔，右手摆臂击球。右手要用整个手掌把球包起来，做鞭打动作。然后顺势进入场地迎接对手的进攻。

技术特征

这种发球很容易观察到，因为它面向球网，而且准确度很高。它可以充分利用踏板、转体和腹部带动手臂更快地摆动，并利用手指和手腕的推动动作，从而增加发球的力量和速度，同时使球旋转起来，不易出界。有句话说，除非你水平高，上旋球是平的，否则永远不要发上旋球。过网后不容易摔倒，容易“飘”出界。最好的办法是先在墙上练习“包球”，也就是用手掌把球包起来，这样练习后很容易发力和旋转。

行动要点

面对球网，左手将球抛向右肩前上方，在球升起的最高点击球。这时，球应该在你右边前方45度左右。击球的瞬间，手掌向下压，手腕向前推。

方法

1.准备姿势

与正面上手发球相同。然而，车站和终点之间的距离差异很大。发长距离浮球时要离端线远一点，发短距离浮球时要近一点。

2.扔球和摆动手臂

左手将球平稳抛至右肩前上方，略向前方，距离身体水平距离约半臂，抛至与击球点相同高度，便于加速并摆动手臂直线击球。抛球时，弯曲时右臂抬起向后拉，肘部略高于肩部，眼睛固定在球上。

有许多健身运动。如果你不喜欢跑步和球类运动，你可以试着及时散步。及时行路有很多好处，老少皆宜。本文主要介绍同时行走的要领和同时行走的好处。我希望你会喜欢它。

原地行走的要点

口令指挥和队列队形练习是学校体育的重要内容之一。它贯穿于体育课的各个环节，也用于校内外学校组织的集体活动中。因此，每个体育教师都必须具备专业技能和教学技能。作为一名体育教师，不仅要熟练准确地掌握队列队形练习的内容、要领、口令和方法，而且要严格练习，反复练习，运用自如，真正具有体育教师的气质。

密码

原地踏步――加油！一，二，一套！

行动要点

听到移动顺序“走”时，先抬起左脚，摆动右臂，双脚上下到位，保持上半身立正，按照启动或跑摆臂的要领摆动手臂。听到站立口令后，继续走两步停下。

密码关闭方法

密码是及时行路的重要项目。有一个好的密码可以帮助我们更快地进入状态。喊“原地踏步——走路”时，“原地踏步”一词要清晰响亮，用第四个声音喊“走路”，舌尖要压在牙龈上。121的喊法要简短有力，甚至可以用，不拖，要普通话，不变调，这样练习者的左右脚就可以分别踩一个和两个。

说“站住”的关键是说“站住”。这个密码用两拍完成，即“一”要落在左脚，“二”要落在右脚。“站着”这个词应该用第四个声音叫出来。传这个密码有两种方法:第一种是传完121的密码后停一拍再定下来，也就是先让右脚过去再定下来。二是观察锻炼者的脚步。当练习者左脚刚抬离地面时，他会“站”下来，右脚触地时，他会“集合”，这样他就可以两划完成这个动作。

多加练习，就能喊出响亮、漂亮、标准的密码。

站着不动可以缓解脚的寒冷

站着不动真的可以缓解脚冷吗？经过研究，这是真的！如果天气变冷，我们的血管就会进入脂肪层，这样会在一定程度上降低血液流动速度和血液量，所以会容易感到寒冷，尤其是对于女性朋友来说，冬天特别容易手脚冰凉，也就是说外周循环血液不通畅。鉴于这种情况，我们请专家给我们解释一下。

3.挥球

当球升到最高点时，收腹带动手臂快速摆动，用掌根的硬平面击打背部中下部，使作用力通过球的重心。击球时五指并拢，手掌向前，手腕紧张向后，用力快、突、短。击球后，你可以急停或拖动，但不能推。

需要注意的事项

1.最好把球抛得比上手发球低一点，用左手向上送一定距离，这样球会晚一点离开手，被抛到略高于击球点的位置。

2.击球前，从后向前直线摆动手臂，快速摆动手臂。击球时，五指并拢，手腕向后。用掌根平面击打球的中下部，作用力通过球的重心。

3.击球时手指、手腕紧张，手型固定，不加推挤动作，用力快速集中，击球时手臂应突然停止。

排球的好处

第一，增进健康和体质

排球的特点是比赛和娱乐相结合。所以在打排球的时候，我们可以感受到身体和心理的变化，不同年龄、性别、技术水平的人都可以参与，或者打球，或者比赛。经常参加排球运动，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官的功能，还能提高人的力量、速度、弹跳、敏捷性、耐力等专项身体素质和运动能力。总之，参加排球比赛往往使人在兴奋和快乐中增进健康，增强体质。

第二，培养和锻炼良好的心理素质

如果你经常参加排球训练或比赛，你不仅会提高你的排球技术，还会提高你的心理承受力。你会学到很多控制情绪、调整心理的手段和方法，比如如何在连续犯错时尽快让自己冷静下来，不灰心；比分落后时冷静不气馁；自信是形成良好心理素质的培养和锻炼，在关键得分时进攻不手软。

三是培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质

在排球比赛中，有专门的规定，球不能落地，最多必须过网三次，这样参加排球比赛的人就要时刻做好准备，弥补同伴因为误判接不到的球，或者因为其他原因接不到的球，为了充分发挥自己的进攻力量，毫不犹豫地跑起来扑救，从而为下一个击球手创造便利条件。因此，经常参加排球运动可以培养人们良好的体育道德作风和团结协作的集体主义精神。

第四，培养人们的信息意识，提高他们的合作和反应能力

从某种意义上说，打排球是一项靠判断的运动。因此，我们在打排球的时候，要关注全局，尤其是在现代排球比赛中，准确的判断已经成为制胜因素之一。判断的基础是看八方，听八方。通过观察对手和同伴的动作，击球的声音，球场的布局等。，我们可以预测会发生什么，并迅速做出决定。排球比赛也是一种靠集体合作取胜的球类运动，个人特长的发挥往往是在同龄人发挥特长的前提下实现的。因此，运动员应该相互协调，不断观察同龄人的意图，以便与他们心照不宣地合作。

可见排球的好处是非常显著的。因为排球在中国有着悠久的历史，不同年龄、性别、技术水平的人都可以参加，所以排球在中国比其他运动更容易普及。

结论:以上都是关于如何在排球比赛中练习发球。排球技术没那么难，只要掌握正确的方法，没打过排球的朋友可以多练习！排球有很多优点，所以我们应该培养打排球的好习惯。

打排球时如何发球

正确的排球姿势

1.服务技能

排球的基本技术之一。比赛总是以发球开始，一个有力的发球可以直接得分或者破坏对手的传球，从而起到先发制人的作用。争取一个积极的角色。在心理上威胁对方。如果对方发球失误或发球后能轻松组织进攻，将失去直接发球权，给他的防守带来困难。因此，发球既要积极，又要准确。发球时，球员应留在发球区，不要踩在发球区的端线或短线、延长线上。一只手将球平稳向上抛起，另一只手或手臂任何部位将球击入对方场地，触球瞬间完成发球。如果球投得不好，扔完球后允许自由降落。只要不触碰身体任何部位都可以再次发球，但不能耽误比赛时间。第一裁判必须在鸣笛后5秒内发球，否则将被判非法发球。

2.漂浮球

一种服务。发球时，用掌根较硬的部分击球，使力线穿过球心。球不旋转，但由于周围空气的压力空不同，球上下或左右波动，经常使接发球者误判，从而增加发球的力量，在比赛中被广泛使用。根据发球的姿势，有两种浮球，即迎面浮球和勾手浮球。送出的球有前浮球、下沉浮球、高浮球、平浮球等。

3.旋转球

一种服务。发球时，打在球中心的一侧，使球旋转。旋转球速度快，力量大，会使对方误判，造成接发球失误。根据发球的姿势，旋转球有三种，即手放在前面旋转球、强钩旋转球和手放在侧面旋转球。根据球送出后的表现变化，有旋上、旋下、左旋和右旋球。

4.高挂发球

一种服务。发球者站着，曲肩面向网站，将球投在右肩前方，与肩同高。用虎口击打下部，前臂向上摆动，使球以较高的翘曲空落入对手场地。其特点是旋转性强，弧度大，下降速度快，让接发球者很难判断落点，从而破坏接发球一传到位率。

5.垫球技术

排球的基本功之一。是后排接发球、扣球、防守的主要技术动作，是组织反击战术的基础。垫球技术的熟练程度和应用能力是制胜的重要条件。有以下双手垫、体侧垫、前低姿垫、后垫、单手垫、前跳垫、跳水垫、侧卧垫、翻滚垫、拦网和救网球等。其中，前双手垫是各种垫技术的基础，适用于各种接球速度快、弧度平、力量大、落点低的来球，在排球比赛中应用广泛。

6.单手球

放球的技术。一般在来球低、快、长时使用。单手垫可以结合滚动、向前拍打和潜水。用老虎的嘴或手背击球时背部的下部。击球时，手腕向上运动。

7.反向球

放球的技术。也就是把球从球的方向移开。经常在接到同伴的球时，或者第三次处理网球时使用。

8、潜水垫球

放球的技术。球低而远时使用。首先，球员降低姿势，身体前倾，然后用前脚跳向远处，将击球手臂插入球下，用老虎的嘴或手背垫球。身体落地时，双手先着地，手肘慢慢弯曲，缓冲下落力。与此同时，身体向上看，挺胸，伸展腹部，变成一个倒弓，形成手臂，胸部，腹部和大腿依次接触地面。手部支撑应该在身体重心的轨迹上。为了扩大防守范围，有时候还可以用肘滑跳水来垫球。

9.滚球

放球的技术。当球低而远时，女人用得更多。滚球可以充分发挥移动速度，保护身体不受伤害，快速转向另一个动作。有双手和单手防滚翻垫。

10.传球技能

排球运球的基本技术之一。传输有四种:前向传输、后向传输、侧边传输和跳跃传输。这四种传球技术手型基本相似，都是打额头以上的球。主要用于二传，包括顺网前传、调整传、后传、侧传、跳传、落传、快传、平传、二传。

11.反向传播

传球技术。力的方向与前进方向相反。击球点与前传球偏移后，踢腿，伸开腹部，抬起手臂，拉伸肘部，通过手指手腕的弹性将球向后向上传递。反向传播是隐藏的，可以出其不意，迷惑对方，增加战术变化。

12.跳跃传输

第一传高的时候，二传手经常跳起来在空做第二传。起飞后，双手放在脸前。跳到最高点时，双手放在额头上方击球，主要依靠手臂和手腕的力量将球传出去。经常在世界高水平比赛中使用。

13.扣球技术

排球的基本技术之一。是最有效的进攻方式，也是得分和获得发球权的重要手段。球队攻击力的强弱往往取决于球队的扣球技术水平。现代排球扣球力量体现在速度、力量、高度、变化和技术上。扣球由姿势准备、判断、助跑、起跳、空击球和落地组成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣球、单脚起跳扣球。

14、超手扣球

一种扣球。利用身高和弹跳的优势，从拦网手的顶部空将球击入对方场地。这种扣球线长，落点远。起跳后，运动员用胸部后缩带动手臂摆动，用金色手掌抛出手腕击打背部中下部。手腕有包裹动作，球向前飞。

15、轻扣

一种扣球。假装大力扣杀，但击球瞬间突然降低手臂摆动速度，轻轻将球击入对手空档位。助跑、起跳、摆臂与大力扣杀相同，但击球前摆臂速度突然下降，手腕保持一定的张力。金掌是用来“推揉”的，使手越过对手的拦网后，呈弧形落入对手的空拦网。

16.技术

排球的基本技术之一。第一道防线是得分和获得发球权的重要手段，是反攻的重要环节。拦网水平直接影响比赛的胜负。拉网由准备姿势、移动、起跳、击球入空和落地五个动作组成。有单块和集体块。成功的拦网可以直接阻挡对手的进攻，使对手由被动变为主动，削弱对手的进攻精神，对对手造成更大的心理威胁。