什么时间段减肥最有效 想知道哪个时间段瘦身更有效吗
母婴亲子导语：每天一定量的运动是我们必须要有的，现在很多工作了的人总是会忽略自己的身体，等到身体出现了问题才开始反省。我们锻炼身体有些时间效果会更好，不过对于上班族来讲也只能在晚上锻炼了。跑步 随着气温回升，“甩肉”大军突起，将运
每天一定量的运动是我们必须要有的，现在很多工作了的人总是会忽略自己的身体，等到身体出现了问题才开始反省。我们锻炼身体有些时间效果会更好，不过对于上班族来讲也只能在晚上锻炼了。
减肥
5.运动后别再吃夜宵
晚间锻炼结束后，很多人会很兴奋，于是三五个相邀着又去吃夜宵了，这种做法是不可取的。夜宵少不了鱼、肉和啤酒，许多人选择夜跑、夜骑是以锻炼身体、减肥为目的的，好不容易消耗的热量，一下子又补回来了，而且吃得过晚、过饱也会影响晚上的睡眠。
6.及时擦去身体表明汗液
夜晚气温比较低，风较凉，体弱者出汗后吹凉风可能出现健康问题。另外，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。
不管你是要做什么运动，热身是必须的，这样会减少肌肉的拉伤，不要还没锻炼自己就先受伤了。在锻炼之后我们可以做一些拉伸，这样可以让我们的健身效果更好，身体线条也会更好看。
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