瑜伽球 瑜伽球：一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法
母婴亲子瑜伽球:瑜伽球带来的好处和健身方法
瑜伽球是瑜伽爱好者的伙伴。那么，你明白瑜伽球的作用吗？瑜伽球有什么好处？如何使用瑜伽球等。让我们分享一些简单的瑜伽球好处和健身方法。
瑜伽球的作用:
1.瑜伽球效果好，适合大家锻炼
而且瑜伽球安全，运动时没有很大影响，避免了一些运动损伤。很多瑜伽练习者觉得自己的身体不够灵活，在我们的瑜伽练习中使用瑜伽球可以很好地解决这个问题。
2.瑜伽球很有趣
运动员在进行跑步机、仰卧起坐等常见器械练习时，只能长时间重复几个动作来消耗热量，使得运动员的健身过程非常枯燥。瑜伽球运动改变了以往的训练模式，让运动员在温暖奔放的音乐中打球。运动员有时坐在球上，有时举球跳跃。这些有趣的动作让整个过程极具娱乐性。
瑜伽球的好处
1.健身球具有良好的损伤恢复和康复功能，运动时更安全，不易受伤。
2.健身球可以提高人的柔韧性、力量、平衡、姿势和心肺功能。长期使用可以有效地让你的体态和身材形成完美的曲线。
3.当你不运动的时候，你可以把它当作球椅。
4、驼背的姿势，通过长期使用，可以明显改善
5.适合小腹超重，手腿粗的姐妹。是一款不可多得的适合胖MM的健身器材。
瑜伽球健身法
1.腿和腹部:双脚并拢，手臂保持重力。吸气时收紧腹部，用力向前移动；呼气时，回到起始位置，15人一组。
2.手臂和下腹部:上身与瑜伽球呈45度，双手支撑在瑜伽球上，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂反复弯曲15次。
3.腹部和腿部:身体像一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，双臂垂直支撑在地面上，吸气后右脚向前弯曲，呼吸恢复。交叉重复20次。
4.小腹和大腿:双腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气和双脚夹住瑜伽球，呼吸恢复，重复15次。
5.两侧腰部:在瑜伽球上双脚抬高至膝盖，双手垂直于地面，背部保持平展，以利于平板支撑。呼气，双脚一起向手臂弯曲。呼气恢复，重复15次。
6.腹部和手臂:双脚并拢放在瑜伽球上，双臂支撑地板，呼气时手臂向下弯曲，吸气时保持直立，重复15次。