懒人减肥的方法 懒人减肥的方法：适合自己的才实用有效
母婴亲子你知道如何让懒人快速有效的减肥吗？少吃多运动有什么标准吗？今天边肖将教懒人如何减肥。学会做这些事情，这样就能轻松减肥到小肚腩。来看看吧！
懒人减肥的方法
这些方法不伤身体，也不用坚持长期减肥的方法，可能很适合你。
1.规律饮食
很多人提到减肥的第一本能就是少吃。每次跟妈妈说要开始减肥，妈妈都会回说:少吃点！！少吃意味着减肥期间应该少吃油炸和垃圾食品，而不是蔬菜和肉类！
为了减肥，你必须定期吃饭。你绝对不能不吃饭就吃饭。早餐和晚餐只吃中餐是一个很大的错误。
我经常告诉你，减肥的人最怕不吃早餐。早餐是一天活力的源泉。他们一天可以吃三顿大餐或者五顿小餐。如果他们胃口好，他们可以吃三顿大餐。
但并不是所有的三餐都是大鱼大肉。如果胃口小，可以选择一天吃五顿小餐，每餐少，可以满足味蕾。
如果因为减肥很容易节食，因为太饿很容易吃太多的食物，不会破坏你的工作，伤害你的健康，其实对你的健康非常不利。
2、多喝水，只喝水，不喝饮料
很多人会用喝水来减肥，这是一个很好的方法。我减肥的时候，经常配合喝水减肥。喝水可以提高新陈代谢，加快体内废物的排出，使对人体有害的有毒物质难以堆积，使胃肠蠕动正常，不易便秘。
一天喝2000cc到3000cc最合适。因为我通常准备一个水壶，所以水壶上必须有一个刻度。
就这样，我知道我今天喝了多少。如果不方便携带，我就去便利店买水。每瓶水都会有详细的cc号，不怕喝错。下半身容易水肿的人，晚上要记得少喝水。
喝饮料会让你减肥，运动饮料不能代替水。如果不喝太多水，就像喝饮料一样，怎么减肥？可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶。
千万不要碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡比如:拿铁、卡布奇诺等。如果可以避免喝酒，是喝水的最佳方式还是对身体最好？
3.晚上8点以后不要吃东西
一般是指晚上8点，有些人如果比6点更有毅力就不吃饭。对我来说，8点很好适应，晚上代谢率下降是身体消耗热量最少的时候，所以无论是超过8点还是吃宵夜都是导致肥胖的原因。
如何戒掉吃宵夜的坏习惯？没事的时候找点事做，比如看电视，运动，玩电脑等等。
好好吃晚饭。晚饭一定要吃不吃，不然睡不着。戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。
懒人减肥的简单动作
减肥的四个简单动作如下:
1.剪刀腿
效果部分:塑造腿部线条
双手抱头，抬起双腿，保持双腿伸直，以空交替上下摆动双腿，每天30次，收腹。动作不要太快，腿会酸的。
2.抬起你的腿，画一个圆
效果部分:大腿细
双手抱头，收腹，抬腿30度以上，双腿伸直，每天在空画一个圈，20次。
3.侧卧，抬起双腿
效果部分:收紧腿部肌肉
侧卧，用减肥带绑住双腿负重，双手抬腿。我会打电话给你，重复20遍。
4、跷跷板
效果部分:提臀+腿部塑形
趴在床上，双腿并拢伸直，双臂平行向前伸展，头抬起，屁股夹紧，手臂和腿同时向上倾斜约30度，每天可以呼吸20次。