营养粥的做法 各种美味营养粥的做法
母婴亲子导语：各种美味营养粥的做法:罗汉燕麦片南瓜、燕麦和大米各50克适当的盐练习:南瓜洗净去皮去皮，切成1厘米见方的块；大米和燕麦分别洗净，浸泡2小时。清水煮开，加入大米和燕麦煮30分钟，然后加入南瓜块煮15分钟。加入少许盐调味。燕麦是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高热量的食物。因为燕麦质地较硬，烹饪前尽量多泡一
各种美味营养粥的做法:
罗汉燕麦片
南瓜、燕麦和大米各50克
适当的盐
练习:
南瓜洗净去皮去皮，切成1厘米见方的块；大米和燕麦分别洗净，浸泡2小时。
清水煮开，加入大米和燕麦煮30分钟，然后加入南瓜块煮15分钟。加入少许盐调味。
燕麦是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高热量的食物。因为燕麦质地较硬，烹饪前尽量多泡一会儿。
番茄米粥
1/2个西红柿和适量大米
海带肉汤和盐是合适的
练习:
西红柿洗净，放入沸水中焯一下，去皮，切碎备用。
将海带清汤和米饭倒入锅中，小火煮至熟。
粥好了，加入切碎的西红柿和盐，煮一会儿。
番茄营养丰富，具有多种功能。它富含苹果的温暖和柠檬酸，可以增加胃液的酸度，帮助消化和调节胃肠功能。
一米绿豆粥
薏米和绿豆都合适。
适量蜂蜜。
实践
1将薏米和绿豆洗净，在水中浸泡2小时。
2将泡好的薏米和绿豆放入清水锅中煮1小时。
冷却后，加入蜂蜜拌匀。
营养功效
薏米具有健脾益肺祛湿、祛痘祛斑、改善肤色、促进新陈代谢的功效。
生菜瘦肉粥
原料:生菜丝30克，瘦肉100克，粳米50克。
做糯米，洗净；瘦肉洗净，用酱油和盐腌制10分钟。锅中加水，放入粳米烧开，放入莴笋丝、猪肉末，转小火，煮至粥烂。
用法:适量食用，随餐食用。
功效:清热凉血，利尿。
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