孕妇吃保健品好吗 孕妇能吃保健品吗

孕期可以吃保健品吗？理论上，怀孕期间的准妈妈只要注意均衡饮食，就不需要额外服用保健品。但由于孕期各种原因，准妈妈单纯靠饮食是无法满足需求的，可以适当服用一些保健品。

孕妇可以吃保健品吗

对于大多数准妈妈来说，根本没有必要使用保健品。这是因为大多数孕妇可以通过饮食来补充营养，以满足自身和胎儿的发育需求。相反，过量补充会造成营养过剩，损害肝肾，不仅对自身无益，还会影响胎儿的正常发育，容易导致畸形儿和先天性疾病患儿。

但如果准妈妈体内某一元素极度缺乏，或者身体素质差，或者患有慢性病，全身系统难以负荷孩子的成长，就需要保健品辅助调理，以保证孕期的健康。孕期服用保健品必须咨询专业人士，不得擅自增加剂量。

保健品重点:叶酸

在怀孕的前三个月，大多数女性的身体需要的热量很少，她们吃的也不多。因此，在这个时候，我们应该注意日常饮食，保证营养均衡，并摄入一些蛋白质和叶酸。这个阶段是胎儿神经系统发育的黄金期，叶酸缺乏会干扰其正常发育，应予以补充。

可选保健品:孕妇奶粉

早孕是妊娠反应的爆发。许多准妈妈不仅经常呕吐、恶心、疼痛，而且食欲下降，难以保证体内各种营养元素达标。这类准妈妈推荐孕妇喝奶粉，因为这种奶粉中的热量、维生素和矿物质的量相当可观，可以满足反应剧烈的女性的身体需求，及时加强营养。需要注意的是，这款奶粉千万不要因为进食量减少而疯狂饮用。这样做会造成体内热量过多，对孩子不好。建议每天喝1-2杯。

保健品重点:补铁

在怀孕4-7个月的阶段，孩子在母亲身上生根发芽，各方面都保持稳定。然而，在这个时候，准妈妈体内的血量却急剧上升。另外，宝宝会从妈妈体内吸取大量的铁，准妈妈很容易贫血。在此期间，除了加强摄入含铁较多的食物外，还需配合保健品调理身体。建议这些妈妈及时去医院，在医生允许的情况下选择适量的铁补充。

保健品重点:补钙

8月至10月，准妈妈开始正式进入分娩倒计时。在此期间，女性身体对热量、矿物质和维生素的需求更高。与孕中期相比，孕妇所需的钙突然从1000毫克增加到1500毫克，因此补钙成为这一时期的重点。说到补钙，乳制品是首要来源，但就我国目前的情况来看，很多准妈妈都没有喝牛奶的习惯。所以到了孕晚期，体内钙不足也就不足为奇了。

建议现阶段多重视牛奶和奶制品的保健品，此外，医生应寻求指导，服用适量的钙或维生素D制剂，平时多注意晒太阳，以补充体内钙质。

其他保健品

在此期间，准妈妈一般会感到排便困难和水肿。针对这些情况，需要加强VC、VB和蛋白质的补充，缓解不适。

1.根据自己的需要选择

有些准妈妈身体各方面都达到了营养元素的标准，通过日常调理保持了良好的运动习惯，所以市面上的保健品对她们来说都是多余的。如果你真的想滋养身体，建议不要选择补充维生素的保健品，而要选择美容养颜或者增强体质的保健品。当然，如果一切都好，建议不要吃，否则会让肾脏感到压力。

但有严重缺铁、缺钙或缺锌的准妈妈，可以咨询医生，根据自身情况购买合适的保健品，进行调理，使身体处于最佳状态。

2.看保健品的成分

如今，产品种类繁多。买的时候一定要看清楚保健品的成分。比如想补铁，在看含有各种营养元素的保健品时，要注意铁含量是否能保证每天补充到2mg。如果铁含量本身小于1mg，建议改用其他产品选择。

3.不要纠结于国产和进口产品

一些准妈妈在进口保健品上花了很多钱。其实就维生素补充剂而言，国内外原料并没有本质区别。大多数维生素补充剂是从水果和蔬菜中提取的，生产过程中几乎没有区别。然而，国内蔬菜和水果价格低廉，提取方便，生产速度快，价格便宜。国外的水果蔬菜比较贵，自然价格也比较高，因为进口的税。

所以准妈妈不需要纠结国产和进口的产品，很多国产的保健品也能达到同样的效果。当然，如果是蛋白质、深海鱼油等高档产品，如果价格适中，进口产品还是值得购买的。

4.不要彼此看不见

有些准妈妈因为缺铁而大量购买铁补充。时间长了，体内铁含量基本达标，但影响身体对锌的吸收。虽然补铁，但身体缺乏锌！如果我们下大力气补充锌，就会抑制身体对铁的利用，这种保健方法最终只会让身体疲惫不堪。

人体内的各种营养物质相互支持，相互竞争。如果一味补充，只会打乱身体原有的正常节奏。建议在决定吃保健品前先征求医生意见，并根据自身情况合理适当补充，为孕期身体创造一个健康的环境。

1.维生素

维生素很常见，通常从植物中提取、加工和浓缩。然而，这些产品的脂肪含量很高。准妈妈吃的时候要合理控制量，否则会诱发结肠癌细胞的侵袭。

2.食用纤维

说到膳食纤维，很多准妈妈都很惊讶，包括很多专家也建议女性朋友要多吃含膳食纤维的食物，帮助她们排泄，预防便秘。但就保健品而言，目前还没有数据显示可以规范孕妇的护理，所以还是要慎重选择。

3.动物初乳

现在有一波“动物初乳”，比如羊初乳、牛初乳等等。众所周知，初乳营养价值高，含有优质蛋白质，能增强体质。对于普通人来说，这是真的，但是对于准妈妈来说，可能就不是这样了。如果盲目进食，可能会诱发宝宝性早熟。

4.医疗保健产品

这些保健品大多是用中药成分熬制或制成的，包括甲鱼、人参、灵芝等。虽然看起来是大补品，但这些保健品的外包装上往往标注着“不建议儿童食用”，对于体质特殊的孕妇来说，也是不适合的。建议想吃的话，最好提前咨询一下医生，或者了解一下这些保健品的具体用途再做打算。

5.海洋生物提取

深海鱼油更常见。看来这种保健品真的是很好的补品。含有VA、VS、牛磺酸等。它可以保护人体的大脑和心脏。但是有些鱼油中含有一定量的雄激素，对母体和胎儿的危害很大。

1.不要弥补

一些热补品，如鹿茸、桂圆、人参等。，能使人体血液变暖。准妈妈的血量高于普通人，生殖器官周围的血管总是处于扩张充血的状态。吃这样的补品不仅难以补充身体，还会干扰身体环境，造成更严重的呕吐、血压升高、水肿加重，甚至出现死胎的悲剧。

2.不要吃太多的糖

吃保健品的时候一定要注意含糖量，千万不要暴饮暴食，否则会造成体内血糖飙升，对肾脏造成很大的压力。高血糖不仅会增加剖腹产的可能性，还会增加生下畸形肥胖孩子的风险。研究表明，准妈妈摄入过多的糖分也会破坏自身的免疫力，使其难以抵抗各种病菌，从而影响胎儿的健康。

3.不要过量补钙

很多女性通过喝牛奶、吃钙片来补钙，确实是好方法之一，但也要控制量，每天应该维持在800mg左右。如果吃得太多，孩子会有高钙血症的风险，甚至出生后会出现颌骨异常，影响你的容貌。

4.不要长期吃高脂肪食物

脂肪本身是无害的，但对于孕妇来说，一旦长期食用，不仅会增加生殖系统癌症的风险，还会导致乳腺癌、结肠癌等顽固性疾病。因此，在吃之前，我们应该仔细找出脂肪含量，并控制食物的量。

5.不要吃太多高蛋白食物

怀孕期间，自然要给身体提供优质的蛋白质，这对身体体质、孩子的成长以及产后的恢复都是极其有利的，但并不意味着一定要过量食用高蛋白的保健品。女性长期食用不仅会降低食欲，刺激肠胃，还会使营养比例失衡。正常情况下，每日蛋白质补充量应保持在90-100克。