补锌的水果有哪些 补锌的食物有哪些
母婴亲子导语：锌是人体必需的微量元素，对人体健康起着极其重要的作用。锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物中锌含量很少。主食和孩子喜欢的鸡蛋中几乎没有锌，含锌的蔬菜水果也不多。如今，孩子们经常去医院，缺钙、铁、锌和硒。那么，哪些食物是补锌的呢？下面，边肖将告诉大家哪些食物应该吃，这对孩子的健康大有好处:哪些食
锌是人体必需的微量元素，对人体健康起着极其重要的作用。锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物中锌含量很少。主食和孩子喜欢的鸡蛋中几乎没有锌，含锌的蔬菜水果也不多。如今，孩子们经常去医院，缺钙、铁、锌和硒。那么，哪些食物是补锌的呢？下面，边肖将告诉大家哪些食物应该吃，这对孩子的健康大有好处:
哪些食物补充锌
1.苹果
除了锌，苹果还富含脂类、碳水化合物和多种维生素等营养物质，尤其是细纤维。如果孕妇多吃苹果，可以补充身体所需的锌，有利于胎儿大脑皮层边缘部位海马的发育，有助于胎儿获得性记忆。
2.花生
花生补锌还可以补充蛋白质补钙，平时少吃点肉，花生可以算是代替肉的好食物。花生还可以补充血液和铁。如果贫血，可以多吃点花生，补血很有效；
4、牡蛎
天然食物中，牡蛎的锌含量最高，为每100 g牡蛎100 mg，所以吃牡蛎可以补充锌。此外，牡蛎肉味道鲜美，营养全面，具有润肤养颜、降血压、滋阴养血、强身健体等多种功能。因此，牡蛎被认为是一种健康食品。但是需要注意的是，牡蛎含有高胆固醇，不宜每天食用。
5.缘毛
最喜欢的圆形白蘑菇，切片和油炸，非常适合做汤。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食主义者较好的补锌方式。
牡蛎、胰腺、肝脏、血液、瘦肉、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜等。蔬菜、水果和谷物都含有锌。只要饮食安排得当，就不会引起缺锌。
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