每天一万步 每天一万步坚持一个月

一天一万步，一个月

你知道如果你一个月每天坚持一万步会发生什么吗？在这个时代，旅行的方式有很多，但走路的方式很少。经常散步对人体大有好处。以下是一个月来每天精心准备的一万步系列，希望对大家有所帮助。

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但是，如果你想一天跑10000步，也就是一次性跑完6公里的长跑，你可能会加入那些坚持了一个月以下好处就破万步的人。

好处一:自律

其实每天跑6000米其实是很短的时间。6000米的故事并不长，但在那些伟大的跑者眼里，真的只是在洒水。大多数正常的普通人基本上不到一个小时就能完成比赛。但最重要的是坚持。

研究表明，一个习惯持续21天，坚持一个月，自然会让自己为自己感到骄傲。而且，在长达一个月的磨合中，你会逐渐安排好自己的跑步时间，从而达到一个适合自己的理想时间表。为了迎合跑步，你甚至可能不得不改变其他的休息和吃饭时间。一个月后，你会逐渐发现自己自律了，这是你一开始没想到的。

好处二:更了解自己

如果不努力，人们永远不会知道自己有多强大。一开始你可能只想一天走一万步，但事实证明这其实太简单了。于是我开始挑战自己，增加步数，增加时间，然后我发现自己比我想象的还要强。

同时，在跑步的时候，我们还要听自己的心跳，感受自己的呼吸。跑一段时间后，五官会感觉更灵敏，我们可以更好地了解身体哪些肌肉更强壮，哪些肌肉需要改善，身体哪些部位是弱点。慢慢了解自己后，我开始提升自己。

好处三:精力更充沛，拒绝拖延

拖延症在现代人中很常见。每天跑一万步，可以让你明白，千里之行，始于足下。其实你是在拖延，一万步也不会缩短。与其这样，不如早点解决问题。

当你开始控制自己的一万步，后期会觉得更有成就感，觉得这些都只是小事。这种精神状态也会在日常生活中体现出来，会让你的工作或学习更有活力，帮助你走向人生的巅峰。

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01、增加记忆。

随着年龄的增长，人的记忆能力在后退。走路可以增加记忆力。记住每天早上散步会让记忆能力越来越强。

02.经脉畅通。

长期坐在公司的办公室里，没有照顾好自己的身体健康，经络的肌肉僵硬，全身会有小疙瘩。坚持走，肉疙瘩就少了。

03.脉冲传输速率。

气血受阻，脉率僵硬，全身十分焦虑僵硬。每天中午散步半小时，缓解全身压力。

04.身心平静。

心身不和，心身不安，心身失调，都来自于脉不通，是气血不通所致。因此，心身障碍不是随机的。根据行走情况，血气顺畅，心身障碍随机。这些方面都与步禅有关。

05、改善心脏功能。

我不喜欢运动，所以我的心不太好。散步可以改善我的心脏，使它缓慢而强壮。

06.连接血管。

在医学上，走路可以提高血管的延展性，减少血管破裂的可能性，还可以提高全身的延展性。

07、提高肌肉能量。

日常生活中没有规律，所以全身肌肉僵硬，没有延展性和能量。根据行走后肌肉能量的提高，也有很强的腿部力量、脚部力量和骨筋，关节灵活。

08.血液循环系统顺畅。

体内的血液不通畅。由于经络的堵塞和多样性，人很容易生病。散步可以连接经络，改善血液循环系统和基础代谢。

09、减少五脏疾病。

内脏需要健身锻炼。如果你不做健身运动，你自然会变得很辛苦，生病。因此，散步可以改善消化腺的新陈代谢，促进肠道有规律的蠕动，改善你的食欲，提高内脏的延展性。许多疾病肯定会被治愈。

10.复苏的三高。

有三高。医生护士开了很多药方，都没有很大的实际效果。开始走吧。五个月后，你瘦了四十磅。三高就是三。徒步旅行对预防高血压、糖尿病、肥胖和习惯性便秘有效。

11.精神愉快。

根据藏医的说法，规律而持续的散步会清除心脏和脑缺血或降低血压。使身体缓解疲劳，心情舒畅，缓解胸闷心悸。人不快乐，顽强，走路可以降低血糖水平和血糖；清除血液中的废物如瘀血、泌尿系统疾病等。血液里没有废物，血气顺畅，人要快乐。

12.身材真美。

人是否美丽，与坚韧有直接关系。人的血液里没有废物，所以人一定要好看漂亮。血液中有很多废物，人肯定不好看。因此，散步可以清除身体和血液中的废物，减少脂肪在腹部的堆积，保持体型。

13、减少心梗。

在医学上，心肌梗死主要是由静脉不畅、血凝块堵塞血管引起的。散步可以减少血凝块，降低心肌梗死的可能性。

14、改善肾功能。

人懒，不愿意长时间活动和坐着，会损伤肾脏，导致肾虚、肾炎、肾结石和胆小的肾功能。所以肾供血不足，肝血不足；肝肾阴虚，心气不足，刚开始生病。为了看病和吃药，可以增加肾脏的压力，走路可以减少吃药，从而改善肾脏的功能。

15、人的大脑是清醒的。

呆在电脑前，呆在家里看书发表文章，人的大脑会不清楚。我们步行去吧，接受户外空，大脑的思维活动会变得更清晰、更灵活，显著消除了人的大脑疲劳，提高了学习、训练和练习。

16、提高眼睛视力。

看书，玩电脑，发太多微信，眼睛视力下降。根据相关权威专家的说法，每周散步三次，每次一小时，坚持四个月的人，与讨厌健身的人相比。前者表现出敏捷，视觉效果和记忆力都占了上风。

17.延长寿命。

生活取决于健身锻炼的意义。徒步旅行是一种锻炼和健身的方法，可以减少神经和肌肉的紧张，调节情绪，所以使用寿命肯定会增加。

18.智能开发和设计。

人的愚蠢和坚韧之间有间接的关系。人体血液中有很多废物，所以人变得迟钝。迟钝的人无法开发设计智能。经常坚持散步，可以清除血液中的废物，缓解疲劳，让人心情愉悦，缓解胸闷心悸，清除有机废气对环境的污染，强身健体，爽朗开朗，提高智力。为了你的身心健康，请开始徒步旅行吧。

19、有益于人的身心健康。

户外活动有助于人的大脑释放大量欣快生长激素内啡肽，户外散步比室内跑步机锻炼更有利于其心理健康。