过午不食减肥吧 过午不食能减肥吗
母婴亲子导语：午饭后不吃饭的基本原则:1.早餐加1 ~ 2份水果。2.午餐吃一点，加1 ~ 2份蔬菜和1 ~ 2份水果。3.下午2点后不要进食，除了温开水、热咖啡、热茶或低糖温热饮料。如果刚开始不习惯，可以在下午4 ~ 5点吃1 ~ 2个水煮蛋和
午饭后不吃饭的基本原则:
1.早餐加1 ~ 2份水果。
2.午餐吃一点，加1 ~ 2份蔬菜和1 ~ 2份水果。
3.下午2点后不要进食，除了温开水、热咖啡、热茶或低糖温热饮料。
如果刚开始不习惯，可以在下午4 ~ 5点吃1 ~ 2个水煮蛋和2 ~ 3个苏打饼，然后慢慢调整。
4.如果有吃宵夜的习惯，可以在晚上10点到11点喝一杯热牛奶，比鲜奶好，然后慢慢调整。
5.早餐~午餐/午餐~下午6:00/下午6:00 ~晚上11: 00，喝2杯500cc水，共计3000cc，一次不要喝超过300cc。
那么这种流行的减肥方法真的有效且对健康无害吗？让我们听听网友和专家的意见。
午饭后不要吃东西，这是减肥的捷径
这种方法短期内是有效的。基本上一个月能瘦10斤，半年后真的会变成一个吃不胖的身体。因为我们的身体需要每5-6小时吃一次，消耗的热量就是我们吃的东西，但是已经在我们体内的脂肪和热量是不能完全消耗掉的。
记住，世界上没有减肥食品，只要吃了就会长肉有热量。当然，如果你晚上真的饿了，可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品长时间停留在胃里，有助于睡眠，美化皮肤。
正常吃早餐和午餐，但不要过量
中午想减肥不吃饭的姐妹千万不要打折。记得中午以后封。早餐和午餐都是正常吃的，但量就是量。晚上一杯脱脂牛奶绝对有效！然而，这种方法是普通人无法企及的，需要持之以恒。
1.不吃零食，喝碳酸饮料，戒瘾。
2.每天保证八小时睡眠。
3.晚餐少吃，争取5满份。
4.适当运动，保持早跑晚走。饭后睡4小时！
5.有条件的话，坚持每天吃青菜，少吃油腻的食物，多吃水果。
6.最好不要用减肥药，有副作用。
最后提醒瘦身姐妹们，减肥需要一个过程，不要操之过急。
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