上班族 上班族必看 小心发胖征兆
母婴亲子如果上班族长期熬夜，或者生活压力大，很容易造成过劳。过劳不仅会导致身体下降、睡眠不足和肥胖，还会导致过劳死亡。今天，让我们来看看过度劳累和肥胖的危害以及如何远离它！
一、过度劳累和施肥的主要原因
1.睡眠不足会导致肥胖
少睡或熬夜会导致血液中的饥饿激素增加，进而导致肥胖。如果晚上不睡觉，很容易导致暴饮暴食，过度劳累。
小百科:睡眠不足不仅会让人运动速度变慢，还会减缓人体的代谢过程，导致身体消耗的能量减少，体重增加。
2、容易增加皮质醇
人们面临繁重工作带来的心理压力，会影响应激激素皮质醇的增加，人容易发胖。而且，体内的脂肪容易转移到腹部，导致肚子大。
3.现代人缺乏运动
大多数人吃不健康的食物，没有足够的运动，每天长时间坐着工作，包括长期使用电脑的儿童、青少年和成年人。肥胖或超级再现根本无法避免。
二、过度劳累和施肥造成的危害
1.增加慢性病
腹部堆积过多脂肪会增加患上二型糖尿病病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率。
百科:长期工作，休息不足，容易导致过度劳累。
2.代谢障碍
轮班工作的人，尤其是上夜班的人，超重的概率很高，容易患糖尿病。因为体内的新陈代谢和激素分泌会紊乱，长期下去会对健康有害。
3.很容易暴饮暴食
那些三餐不规律的人，一旦开始吃饭就容易暴饮暴食，摄入过多的热量，或者通过吃高糖高热量的零食来缓解压力，对健康有害。
第三，如何远离过度劳累
1.三餐均衡，少油
在工作场所，不规律的饮食是不可避免的。经常中午因为工作太忙没时间吃饭，晚上吃的太油腻。所以，注意早午餐，少吃晚餐很重要。
小百科:建议三餐均衡饱满，从喜欢的开始
2.专心吃饭
如果你习惯边看文件边吃东西，你会在不知不觉中摄入大量热量。吃饭不会耽误太多时间，还会影响工作效率。最好在工作前安全进食。
3.戒掉太多零食
办公室餐具室和你的抽屉里一定有很多零食。不能用零食来转移工作压力。不要太饿。很容易造成暴饮暴食。
4.规律的运动习惯
经常锻炼并不是很难。没有必要把所有的时间都花在健身房里流汗。下班下电梯早走一层楼是个好办法。
5.记得适量喝水
很多职场人忙的时候都忘了喝水。水对他们的健康非常重要。对于职场记忆力不好的人，不妨强迫自己每小时喝一点水。起身去饮水机的过程也增加了运动量。
6.上床睡觉，彻底放松
工作的烦恼可能不会随着下班时间的到来而离开，但千万不要把工作带回家，睡前洗个澡，听听音乐彻底放松。更好的睡眠可以帮助你远离过度工作。