胶原蛋白的功效与作用 胶原蛋白的功效与作用 35岁后可适当补充胶原蛋白

胶原蛋白可以滋润皮肤，抗皱纹，去除细纹和鱼尾纹，恢复皮肤弹性。胶原蛋白有这么多功能和作用，35岁以后可以适当补充。如果使用外用产品，一定要长期使用，保持皮肤弹性。

20出头可以小用，35岁以后可以适当补充

20多岁的女性，皮肤代谢旺盛，人体器官功能状态极佳。三餐不需要额外摄入胶原蛋白制品等保健食品。日常均衡饮食可以满足身体对蛋白质的需求。35岁以后，女性体内的雌激素水平开始逐渐下降，皮肤的代谢功能逐渐减缓。为了延缓衰老，吃一些富含胶原蛋白的食物或服用胶原蛋白产品是合适的。但考虑到胶原蛋白不易被人体吸收，建议服用小分子胶原蛋白肽，但一日三餐必须以中国居民膳食宝塔的膳食保障为基础。如果使用外用产品，一定要长期使用，保持皮肤弹性。

理解胶原蛋白:

胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是一种生物聚合物，是一种白色、不透明、无分支的纤维状蛋白质。它能补充皮肤各层所需的营养，增强皮肤中的胶原蛋白活性，具有滋润皮肤、延缓衰老、美容、消除皱纹、滋养头发的作用。

胶原蛋白占人体蛋白质总量的30%以上，是人体延缓衰老必须补充的营养素。一个成年人体内大约有3公斤的胶原蛋白。它广泛存在于人体皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节和毛发组织中，起到支持、修复和保护三重抗衰老作用。

胶原蛋白有哪些功能？

保湿:胶原蛋白富含亲水性的天然保湿质，与皮肤表面的蛋白质相结合，可以补充流失的胶原蛋白，同时可以保存皮肤水分，使皮肤具有良好的亲水性。

抗衰老:由于胶原蛋白的分子结构与人体皮肤胶原蛋白有极好的相容性，能被皮肤完全吸收，填充在皮肤基质层之间，从而使皮肤丰满，拉伸皱纹，增加皮肤密度，产生张力，增加皮肤弹性。

修复:胶原蛋白具有独特的修复功能，与周围组织亲和力好，可以修复组织。

赋予皮肤弹性:胶原蛋白能使皮肤柔软、丰满、富有弹性，润滑角质层，刺激皮肤微循环，促进皮肤新陈代谢，使皮肤光滑有光泽，减少皱纹。

什么物质可以促进胶原蛋白的产生？

肽:50%肽能刺激胶原蛋白生长，抗自由基，增加皮肤厚度，消除皱纹。同时，七肽和寡肽也有类似的作用，也能促进胶原蛋白的生长，增加皮肤的含水量。

维生素C不仅是胶原蛋白产生过程中必需的辅因子，也是胶原蛋白的必需成分。还能促进胶原蛋白的合成和吸收，防止自由基引起的胶原蛋白大量流失。

辅酶Q10:能帮助体内胶原蛋白的合成，使胶原蛋白更容易转化为身体所需的胶体，有效防止皮肤衰老，减少皱纹。

视黄醇:在人体内可转化为视黄酸，抑制分解胶原蛋白的酶，促进新胶原蛋白的生成。

酶:这种蛋白酶可以修复细胞损伤，增强胶原蛋白生成。它是唯一一种在实验室中被证明能延长细胞寿命的成分。

哪些因素导致胶原蛋白流失？

虽然胶原蛋白是人体自身合成的“自体”成分，但随着年龄的增长，产生速度会降低。人体的胶原蛋白含量从出生到20岁会逐渐增加，20岁到30岁保持稳定。30岁以后，胶原蛋白的产生能力会逐渐下降，但胶原蛋白的损失率会逐渐增加，40-50岁以后达到高峰。除年龄外，紫外线等外界环境因素也会影响胶原蛋白的生长，加速胶原蛋白的流失。

如何减少胶原蛋白流失？

首先，做好防晒和抗氧化护肤。因为紫外线可以加速皮肤胶原蛋白的流失，日常防晒和抗氧化保护可以让皮肤少受自由基的伤害。除了涂抹抗氧化防晒护肤品外，最好同时服用类胡萝卜素、维生素A、C、E等抗氧化剂，减少自由基对胶原蛋白的损伤。如果同时口服胶原蛋白补充剂和维生素C，可以有效促进体内胶原蛋白的有效合成。

目前有哪些安全的胶原蛋白提取物？

胶原蛋白:因为它也是哺乳动物的胶原蛋白，其氨基酸排列和DNA排列与人类非常相似，所以被认为是容易被人体吸收的胶原蛋白。

深海鱼类胶原蛋白:主要提取自罗非鱼、鳕鱼等深海鱼类的新鲜皮肤和鱼鳞，与人体皮肤亲和力好，容易被人体吸收。

鱼鳞胶原蛋白被认为是目前最安全的胶原蛋白原料之一。由于其独特的修复功能和新水，对修复皮肤组织再生和保湿皮肤有显著效果。

胶原蛋白知识神话；

误区一:胶原蛋白和皮肤有什么关系？

简单总结一下，胶原蛋白更有皮肤弹性。皮肤中胶原蛋白含量高，会使皮肤富有弹性。比如年轻人皮肤的胶原蛋白含量比较高，随着年龄的增长，胶原蛋白含量降低，皮肤含水量降低，出现皱纹。从出生到衰老，人体内胶原蛋白的组成比例会发生变化，这是一个正常的过程，但不能靠口服营养来改变。

科普专家表示，在皮肤衰老的过程中，并没有发现“缺失的东西可以通过口服添加到皮肤中”。20岁和60岁可能没什么区别。关键是新陈代谢和更新能力下降。"

皮肤中胶原蛋白的生命周期？

产生胶原蛋白主要有两种方式。一种是吃蛋白质，蛋白质在消化道分解成氨基酸，然后被小肠吸收。通过血液输送到每个细胞，然后细胞核中控制胶原蛋白的基因被转录成信使RNA，信使RNA再通过氨基酸合成胶原蛋白。此外，皮肤细胞之间的胶原蛋白是不断自我生成的，也就是说，胶原蛋白也是体内自我生长的成分。

误区二:口服胶原蛋白有用吗？

无效是最好的

不知道大家有没有注意到最近的热门话题——“烧超人Po”。许多医学和美容专家声称“告诉大家不要在胶原蛋白上浪费金钱”，甚至给胶原蛋白下了一个定义:胶原蛋白是动物蛋白中质量最差的蛋白质。胶原蛋白摄入过多会增加肾脏的负担。

短短时间内，这条微博已经转发了3万多次。很多网友称胶原蛋白澄清，说胶原蛋白有效果，但“烧伤超人阿宝”说，“吃高价胶原蛋白美容是最好的结果。如果有效，那是危险的，因为它几乎肯定会增加雌激素。”

另外，一些中性人士认为这种说法可能有些绝对，但胶原蛋白通过消化道吸收的方式确实不靠谱，不太可能达到美容效果。

误区三:网上卖的口腔胶原蛋白价格相差很大

这段时间胶原蛋白也没有上升。早在2-3年前，大牌们也推出了不同类型的口腔胶原蛋白饮料，甚至今年甚至推出了升级版，但来自一个不知名大品牌的胶原蛋白量却突然飙升。目前，市场上口服胶原蛋白的剂型很多，包括散剂、片剂、胶囊剂、口服液等。在淘宝上，关键词“胶原蛋白”的相关搜索超过46000条，可见胶原蛋白是热的。其中这些产品的价格差别很大。比如都是口服液胶原蛋白，一个液体水解胶原蛋白1018元2瓶473 ml卖；另外50 ml口服液才19.8元。

误区四:吃胶原蛋白有副作用吗？

有些产品长期服用不安全

如果吃了胶原蛋白后有效，一定要补充一些激素，比如雌激素，会让人的皮肤变得细腻。但长期服用雌激素会增加妇科肿瘤的发病率，如乳腺癌、子宫内膜癌、子宫肌瘤等。口服胶原蛋白产品的副作用取决于是否添加其他成分。就她接触过的一些产品而言，她认为长期服用不太安全。

误区五:外用胶原蛋白有效吗？

皮下注射只在短时间内有效

医疗用的胶原蛋白和水解蛋白通过皮肤吸收的概率非常低。目前作为护肤品的添加剂，比如“胶原蛋白面膜”都是噱头。胶原蛋白面膜在时间和作用量上不够大，不能解决实际的皮肤问题。目前皮下注射主要是解决深层皱纹。“胶原蛋白放入后会被人体吸收，其他部位会充满皮肤。一段时间后，皮肤会看起来更瘦更富有。”

口服不能直接美化皮肤

胶原蛋白作为一种蛋白质，进入人体消化道后不能以蛋白质的形式被吸收，而是逐渐分解，最终还原为氨基酸。它们有的转化成脂肪，有的转化成葡萄糖，还有的以氨基酸的形式参与人体组织的修复、重建和代谢更新，并根据身体的需要均匀分布。它不会“吃胶原蛋白补充胶原蛋白”，直接输送到皮肤。“这在生理上是不可能的。”胶原蛋白和其他蛋白质食物一样，口服后会转化为氨基酸。

胶原蛋白通过消化道吸收的方式不可靠。市面上的保健品制成的胶原蛋白口服液，通过消化道吸收的不多。不太可能为了美容的目的输送到皮肤上。