吃西瓜会胖吗 夏天吃西瓜会胖吗

夏天吃西瓜会胖吗

夏天吃点西瓜不会长胖，但是西瓜的含糖量也挺高的。一个正常的西瓜含糖量在5%左右，所以西瓜的热量很高。每公斤西瓜的热量约为250千卡，但一碗米饭的热量约为200千卡。因此，吃一个10公斤的西瓜会消耗大约1250千卡的热量。所以吃一个西瓜相当于吃5、6碗米饭。所以，如果吃西瓜没有节制，还是会发胖的，西瓜凉了，吃多了也可能会拉肚子。

如果你特别喜欢西瓜，那就应该在吃完西瓜后减少一些主食的摄入。但西瓜比主食含蛋白质和B族维生素少，需要补充一些牛奶、鸡蛋或鱼作为补偿。这样才能保持营养平衡不变。另外，可以增加吃西瓜后的运动量，多消耗一碗糖。但夏季气温高，运动时出汗过多容易中暑。因此，当气温高达35℃时，不鼓励人们长期外出锻炼，除非早晚较凉爽，或者对自己的身体素质有信心。

健康小贴士:夏天睡觉前最好不要吃西瓜。如果晚上吃太多西瓜，会导致体内胰岛素含量增加，从而形成更多的脂肪。到了晚上，就是你身体休息睡觉的时候了。在这段时间里，你消耗的热量非常少，脂肪无法消耗。如果长期积累，就会开始越来越胖。

1.西瓜冷冻时间不要超过3小时。很多人爱吃冷冻西瓜，觉得更解渴。西瓜本身是凉的，冷藏会增加它的凉性。如果贪吃冷食，胃肠道等消化器官会突然受到刺激，导致收缩痉挛，胃痛。特别是高血压、冠心病、动脉硬化患者，容易诱发心脑血管疾病。所以，从冰箱里拿出来的西瓜，在室温下放置半小时后再吃。

2.打开太久的西瓜不能吃。夏天温度高，适合细菌繁殖。如果吃开的时间太长，被病菌污染的西瓜，会导致肠胃传染病。所以在吃西瓜的时候，要注意选择成熟新鲜的西瓜。

3.口腔溃疡患者不宜吃西瓜。从中医的角度来看，口腔溃疡的主要病因是阴虚内热、虚火扰、骨肉灼痛。西瓜有利尿作用。口腔溃疡患者如果多吃西瓜，身体所需的正常水分会通过西瓜的利尿作用排出，加重阴液不足。阴虚伴有内热，口腔溃疡加重。

4.糖尿病患者应该少吃西瓜，西瓜中含有5%左右的糖分。糖尿病患者过量食用西瓜也会导致血糖升高、尿糖升高等后果，甚至出现严重的酮症酸中毒昏迷。如果一次吃25-50克西瓜，对糖尿病人影响不大，所以糖尿病人在吃西瓜时要注意适量。

5.饭前饭后吃西瓜是不可取的，因为西瓜中的大量水分会稀释胃中的消化液，影响饭前饭后食物的消化吸收，饭前吃大量西瓜会占用胃容积，会大大减少吃饭时各种营养物质的摄入，尤其是对儿童、孕妇、乳母。对于那些想通过节食减肥的人来说，饭前吃西瓜是减少食物摄入的好方法。

1.西瓜皮蛋汤

配料:西瓜皮200克，鸡蛋1个，西红柿1个，盐、味精、香油适量。

做法:将西瓜皮的外绿皮和内红肉去皮，切成细条。西红柿切片。鸡蛋散了。汤锅加水，加入瓜条烧开，然后依次加入番茄片，倒入蛋液，加入盐、味精、香油调味。在倒入蛋液之前，在汤中加入少量淀粉液，这样蛋液就不会散开。

瘦身效果:这款瘦身汤不仅味道好，色彩鲜艳，还能解暑利尿，帮助你消除身体浮肿，快速减肥。

2.西瓜红茶

配料:红茶5g，西瓜适量。

做法:将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入西瓜丁。

瘦身效果:红茶本身就有很好的瘦身效果。具有西瓜的利尿特性，可以清热，加速腹部脂肪的分解。

3.柠檬汁和绿色衣服

配料:西瓜皮、柠檬、糖和盐。

做法:1。切掉瓜皮。2.用削皮器把瓜皮削成薄片。3.加入少许盐，腌制10分钟，然后倒出腌制好的汁液。4.加入适量白糖，拌匀。5.挤柠檬汁，用削皮器刮一点柠檬皮，拌匀。

瘦身效果:西瓜皮含糖量最少，最适合瘦身。柠檬的酸性对体脂的酸解也有一定的作用。这种果汁结合了西瓜和柠檬的优点，减肥效果明显。

4.双层皮粥

配料:西瓜皮、虾皮、粳米、盐。

做法:1。将西瓜皮上的绿衣服和红肉去掉，洗净，切成小块。2.虾皮洗净切碎备用。3.粳米洗净后，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，小火煮沸。4.米饭煮熟后，加入虾皮，煮10分钟。5.最后加入西瓜皮和盐，煮两分钟。

瘦身效果:本食谱中的粳米具有通便养胃的功效。西瓜和粳米熬成粥，可以养生减肥。这是一种不容错过的健康饮食。

5.西瓜番茄汁

材料:西瓜和西红柿。

做法:用榨汁机榨西瓜瓤，用开水冲西红柿，去皮，剁去籽，榨出汁。将两种果汁混合，随时饮用。

减肥效果:西瓜和番茄是经典的减肥水果。这种西瓜番茄汁可以帮助爱美的人补充维生素，同时也可以依靠西瓜和番茄丰富的膳食纤维达到良好的减肥效果。