月经期间应该吃什么 月经期间应该吃什么好
婚姻生活女生经期应该吃什么？月经月经就是每个月都要经过。在月经来的那几天，女生身体会很虚弱，精神会很差。如果当时吃了没有营养的东西，月经会很难受。那么，女生经期应该吃什么呢？
月经期间应该吃什么
经期女性抵抗力下降，情绪易波动，部分人可能出现食欲不振、腰酸乏力等症状。一些对“走水”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等，都可以适当补充。
暖身食物:体质偏冷的女性，痛经时容易手脚冰凉、冷汗、虚脱、昏厥。这时，他们需要多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，保持体温在正常水平。
缓解痛经的食物:痛经通常是由于血流不畅，子宫位置异常，影响经血正常排出所致。多吃活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果都是活血化瘀的好食物。
如果女性经期出现食欲不振、腰痛等症状，宜选择营养、健脾、开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。
月经期间不能吃什么
1. 茶
女性月经后会流失大量的铁，所以要多吃铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠内的铁离子结合产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。 2。含咖啡因的饮料
引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。 3。酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过量雌激素，导致月经提前，月经过多。 4。冷饮月经冷的人应避免饮酒。 5。苏打水有很多女性喜欢喝酒精饮料，经期会疲劳乏力，是缺铁的表现。因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。 6。花椒、丁香、花椒月经期间应吃清淡、扁平、营养丰富的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免月经过早、月经过多。 7 .蟹女性在月经期间，应避免吃冷的东西，尤其是痛经感冒的女性。
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