孕妇吃什么好对胎儿好 孕妇吃什么宝宝皮肤好

每个准妈妈都希望自己的宝宝健康可爱，皮肤光滑白皙。事实上，宝宝的皮肤质量与孕期的饮食密切相关。准妈妈要在饮食上多下功夫，补充必要的营养，这样宝宝的皮肤才会水嫩滋润。那么孕期宝宝的皮肤吃什么好呢？吃什么可以让宝宝变漂亮？

孕妇吃什么对宝宝皮肤好

准妈妈期望有美丽可爱的小天使。其实孩子皮肤的好坏与准妈妈吃的食物密切相关。接下来，我给大家介绍四种对宝宝皮肤有益的食物:

1.水果

水果是准妈妈的好帮手。吃水果的人往往不用担心体内缺乏维生素。而且水果还有氧化还原的作用，对宝宝大脑的发育也非常有利。

西红柿:经常吃西红柿的妈妈会远离熊猫眼，即使是夏天，也不容易被晒伤。对于肚子里的孩子来说，可以让皮肤更加嫩滑。

猕猴桃:含有相当多的VC，可以阻碍宝宝体内黑色素的产生，有效防止雀斑的形成。

2.蔬菜

蔬菜也是准妈妈的右手，比如胡萝卜，可以帮助保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细腻，同时准妈妈可以多吃，有效减少皱纹。再比如西兰花，它含有VC和VA，可以保持皮肤的弹性，帮助宝宝抵抗各种外界对皮肤的伤害。

3.乳制品

许多人有喝牛奶的习惯。牛奶是婴儿和母亲皮肤的“最佳晚餐”。可以改善皮肤张力，帮助准妈妈消除皱纹，对抗衰老。

4.豆制品

很多人喜欢吃的大豆含有较多的VE，可以防止宝宝皮肤色素沉着，提高皮肤活性，帮助准妈妈抗衰老。

1.牛奶

许多人喜欢每天喝一杯牛奶来提神。其实牛奶中含有多种氨基酸，可以增强体力，有效抵抗各种病菌。除此之外，经常喝牛奶可以滋润宝宝肚子里的皮肤，让宝宝拥有牛奶般白皙的皮肤。

2.胡萝卜

想要宝宝变白，首先要变白，其次胡萝卜不可或缺！众所周知，这种蔬菜含有β胡萝卜素，可以去除多余的角质，使皮肤更加光滑。此外，胡萝卜还具有抗氧化作用，可以使皮肤更白。如果准妈妈不幸长了痘痘，不用担心，可以用它来缓解症状。经常吃的话，妈妈的皮肤会又白又亮，宝宝的皮肤自然也会跟着吃。

3.白木耳

银耳是普通百姓中的贵族食品，价格不高，但营养含金量一点也不逊色于燕窝。它含有天然植物胶，准妈妈可以用它来炖煮，和白糖一起吃。不仅味道好，还能祛斑养颜，肚子里的宝宝也能改善肤质。

4.苹果

苹果中含有大量的水分，可以滋润皮肤，而果肉中也含有相当量的VC，可以去除黑色素，淡化色斑。此外，苹果还能活动肠胃，将毒素一个个排出体外，让皮肤变得更好。妈妈的皮肤变得晶莹剔透，宝宝必然会遗传。

如果夫妻双方的皮肤都比较差，略显粗糙，那么你就不希望自己的宝宝遗传这种不好的基因，也不希望自己的宝宝是“小老头”或者“小老太婆”。建议准妈妈多吃富含VA的食物，减少机会。VA可以保护皮肤的上皮细胞，让宝宝的皮肤更加细腻、丰腴。这种食物在生活中很常见，比如胡萝卜、干果、蛋黄、西红柿、鸡肝等等。

1.让宝宝用明亮的眼睛吃东西

想要宝宝有一双水汪汪的大眼睛，建议准妈妈多吃一些含VA的食物，如牛奶、苹果、鸡肝等。，这样可以帮助自己的孩子拥有高质量的视力，而且吃胡萝卜还可以增强血液浓度，这样可以达到多重目的。

2.帮助宝宝种植食物

如果准爸爸和准妈妈个子不高，但想让宝宝长高，准妈妈就应该多吃一些含有VD的食物，比如蛋黄、蔬菜、虾皮等。这些食物有助于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，让宝宝长高。

3.让宝宝吃一份黑发食物

如果爸爸妈妈发质不好，或者有发质问题，准妈妈可以多吃一些含有VB的食物，让宝宝拥有乌黑亮丽的头发。如面包、鱼、玉米、核桃、蔬菜等，可以改善发质，让宝宝的头发更加乌黑浓密。

4.让宝宝吃白皮食物

如果爸爸妈妈的皮肤比较黑，如果不想宝宝变成“小黑人”，可以多吃一些VC类的食物，防止宝宝体内黑色素的形成，这样他的皮肤就会白皙无暇。这种食物在生活中也很常见，比如苹果、西红柿、冬瓜、红枣等。建议准妈妈多吃苹果，不仅对宝宝皮肤好，还能补充血液和铁，是孕期最好的水果之一。

1.木瓜

木瓜肉质非常嫩滑，口感很好。被准妈妈吃了之后，可以美容滋养身体，促进血液循环，抗菌，改善宝宝皮肤，使其更加粉嫩。

2.新鲜橙子

鲜橙是很多美食家妈妈的最爱，其胡萝卜素和VC很容易成为水果行业的王者。女性食用后可以抗衰老，稳定血脂，保护血管，使宝宝皮肤白皙透亮。

3.香蕉

香蕉能让抑郁的准妈妈开心，还能稳定血压，呵护肠道，帮助排便，清除体内毒素，让宝宝和妈妈的皮肤自然变好。虽然好处很多，但不宜吃太多，一天最好不要超过2个。

4.柠檬

柠檬有很多好处。除了VC，还含有碘、铁、锌、柠檬酸等元素，可以帮助准妈妈改善体质，预防缺钙，稳定血压，保证身体健康发育。

1.注意吃饭时间

饭后不要马上吃，可能会引起排便困难或腹胀等不适。应在饭后120分钟或饭前60分钟食用，不仅容易消化，还具有保健作用。

2.注意食品卫生

各种农药残留经常残留在水果的外皮上。为了自己和宝宝的健康，吃之前一定要清洗干净。如果要剥去外皮，切记不要用菜刀，否则很容易在水果上附着寄生虫卵。

3.控制食物摄入

水果虽然好吃，但不宜多吃，尤其是血糖不稳定的妈妈。少吃西瓜等含糖量较高的水果，每天水果摄入量不要超过4公斤。

4.了解水果禁忌

在吃水果之前，妈妈们最好了解一下水果的相关禁忌。比如山楂，可以增进食欲，但这种水果会兴奋子宫，加速收缩，诱发流产。

5.吃完后漱口

准妈妈一定要特别爱护自己的牙齿，防止因牙齿受损带来不便。水果中含有发酵糖，可能对牙齿不好，所以最好吃完后漱口。

6.监测血糖

经常吃水果的人，6月份要定期去医院监测血糖，合理饮食，防止血糖飙升诱发糖尿病。

黄瓜猕猴桃果汁

配料:蜂蜜、猕猴桃、黄瓜。

制造过程:

用刀削去猕猴桃的皮，切成片。

黄瓜水洗去杂质，用刀切成片。

将两者都放入搅拌机，打开机器，榨果汁。

撒一点蜂蜜。

功效:猕猴桃的VC含量非常可观，可以帮助宝宝阻断黑色素的产生，让宝宝更白，抑制雀斑的出现。

牛奶、玉米和土豆泥

材料:2个玉米粒，2杯牛奶，2个土豆，盐和黄油。

制造过程:

土豆用水冲洗干净，用刀刮去外皮，切成小块，放入锅中用水炖煮。

煮熟后食用，用勺子碾碎。

倒入牛奶，用勺子搅拌。

加入黄油，用勺子搅拌均匀，直到融化。

放入玉米粒，撒上盐，继续搅拌均匀。

直接上菜。

功效:建议晚上吃，因为牛奶是护肤的“顶级零食”，可以抗衰老，去除皱纹，让皮肤更有活力，让肚子里的宝宝更白嫩。

香蕉猕猴桃奶昔

配料:猕猴桃1个，牛奶1杯，香蕉2根，柠檬汁，炼乳。

制造过程:

香蕉皮去皮，用刀切成片，放入搅拌机中。

取出猕猴桃果肉，放入搅拌机中，撒上柠檬汁。

把剩下的材料放进去，打开开关，搅拌一会就可以上桌了。

功效:这款奶昔不仅口感好，而且营养丰富，含有VC、VA、蛋白质等。，这样可以保护胃，帮助排便，补充维生素，让宝宝的皮肤更加嫩滑。