钟欣怡 明星产后如何瘦身 明星产后瘦身秘诀

众所周知，我们通常在生完孩子后就会身材走样，孕妇肥胖是很常见的。很多女性朋友生完孩子会减肥恢复身材，很多明星生完孩子一点变化都没有，所以很多人都很感兴趣。

明星产后如何减肥

1.林心如产后减肥:早中晚三餐超级严格

林心如还特意上节目透露了自己产后的饮食和减肥方法~林心如表示，产后减肥任重道远。林心如早餐会喝两包鸡精，拌着姜炒鸡蛋喝杜仲汤。午餐吃多少也有特别规定。他吃拳头大小的猪颈肉或清蒸鱼，配1/3碗五粒米和蔬菜。下午茶饿了可以吃水果。但是不要看在林心如吃早餐和午餐的复杂性。其实林心如的减肥餐很丰富~林心如会选择吃烤羊排或炸牛排并加一些蔬菜。

2、侯佩岑产后减肥:全靠“8小时减肥法”+“洗澡”

最近，侯佩岑在社交软件上传了自己的照片，但很多人都称赞他的腿修长！侯佩岑如何在产后拥有一个好身体？~其实侯佩岑的方法是“8小时饮食”，只要一个人每天的饮食在8小时内完成，其余16小时禁食即可。~“8小时饮食”也是日本过去流行的减肥方法之一。此外，侯佩岑可以通过洗澡来放松疲劳，同时，他可以有良好的新陈代谢和排汗来消除水肿。

3、吴速玲产后减肥:“奇亚籽”+“冷榨果汁”秘方

生完孩子后，吴速玲像女孩一样苗条。事实上，在产后的吴速玲，减肥特别严重。在早餐和午餐期间，我们将强调均衡饮食，如淀粉和蛋白质。另外，酱料和酒精绝对要避免。最重要的秘方之一，除了早五点半吃一万元晚餐，吴速玲强烈推荐冷榨果汁！并且推荐不加调料的冷榨蔬菜汁，可以加一点柠檬调味。除此之外，吴速玲也有自己的减肥好东西，那就是“嘉雅种子”。吴速玲减肥前三天会吃“薏米+猕猴桃和蜂蜜”！“还有用有机薏米:把水放在电饭锅里，一次煮一锅，放冰箱里。因为有纤维，所以很容易排便。

4、钟欣怡产后减肥:“汤→菜→肉”点菜+一天“1500千卡”

钟欣怡生完孩子后，身材一下子没了好身材。事实上，钟欣怡曾经因为婚前不忌口长胖了16斤。后来严重减肥后，热量摄入会特别严格~热量会控制在1500千卡以内。钟欣怡最大的减肥秘诀之一就是按照“汤→菜→肉”的顺序进食，在摄入过多热量前增加饱腹感。在减肥的六个月里，钟欣怡还穿着紧身胸衣来加强她的身体雕塑。但是要特别注意不要穿太长时间的胸衣，主要是不要超过四个小时，也不要每天都穿或者绑得太紧，以免长时间压迫器官。

产后减肥健身

如今，新妈妈开始尝试各种减肥方法来恢复苗条的身材，因为大多数人生完孩子后体重会继续飙升。对于新妈妈来说，除了照顾宝宝，如何甩掉脂肪，恢复皮肤紧致度，已经成为当务之急。产后减肥的方法有很多，比如经常健身、充分休息、瑜伽等。，但妈妈们千万不能盲目服用减肥药，而应该科学健康地减肥。

此外，产后六个月是妈妈们减肥的绝佳黄金期。妈妈们如果综合调节生活、饮食、休息和运动，往往可以达到理想的体重水平。妈妈们在产后开始有规律的减肥前需要得到医生的认可，同时还需要考虑饮食、营养等诸多因素。只有产后正确减肥，他们才能事半功倍。

维多利亚十大地狱减肥方法

第一名绝食饮食

绝食法是在一段时间内不吃东西只喝水，这被称为最快最好的减肥方法。根据传说，绝食和半饥饿已经使用了几个世纪。时至今日，它仍然受到肥胖人群的欢迎和青睐。

专家建议，适当的饮食限制确实是减肥的因素之一。但是，如果你进行极端的饮食控制，减肥，停止限制，恢复体重，再进行极端的饮食控制，你的身体消耗的能量会越来越少，下次减肥会更加困难。相反，体重会变得越来越容易增加。

这种方法往往适合爱走捷径的年轻人。因为他们年轻，有资本去冒险；因为渴望爱美，所以愿意挨饿受冻。

第二名苹果牛奶饮食

苹果奶减肥的方法是一周前五天每天吃和平时一样的食物，第六天只吃苹果，不吃其他食物。提前准备好的一公斤苹果可以分成四五份，每次一份作为主食。第7天，准备750~1000克牛奶，分8等份，一次只能喝一份，代替主食，其他食物不要吃。

专家建议:建议那些爱美的年轻女孩:仅仅因为苹果可爱，牛奶纯净，就意味着两者的完美结合一定是减肥的最佳选择。牛奶和苹果虽然是食物中的珍品，但是完全用它们来代替主食有点不安全。

3号蜂蜜减肥

在日本和中国台湾省，吃蜂蜜是一种流行的禁食和减肥方法。每天早、午、晚三餐都换成蜂蜜水或蜂蜜茶，整个过程中不能吃或喝其他任何东西。如果觉得饿了或者累了，可以直接吃蜂蜜或者喝蜂蜜水，可以瞬间补充身体的营养，恢复精神。

专家建议，蜂蜜可以通便，有助于排出体内废物；蜂蜜和其他食物一起食用，有很多保健和美容功能，但一定不能长期作为主食。健康饮食和蜂蜜减肥是主次关系，皮毛:如果皮肤不存在，头发会怎么附着？只有满足人体对热量和各种营养物质的需求，蜂蜜的功能才能得到充分发挥。

4号针灸减肥法

针灸减肥是通过刺激相应的穴位，疏通经络，调节内分泌和身体平衡，由内而外进行治疗。

专家建议，针灸可以减少因暴饮暴食而肥胖的人的异常食欲；能调节因脏腑功能失调、脾胃虚弱引起的肥胖者的内分泌。但是通过这个原则很难持久，从根本上改善生活习惯，达到减肥的目的才是真的、健康的、持久的。

5号吸脂减肥法

目前常见的减肥吸脂有几种:超声波吸脂、电子吸脂和最常见的快速负压吸脂。一般来说，身体脂肪是通过手术直接去除的。

专家建议:吸脂确实可以减少身体上的一些脂肪，这样减肥就能立竿见影。然而，肥胖的真正原因不能通过手术切除脂肪来解决。如果你不改变不健康的生活习惯，你将来肯定会发胖。

6号胃肠重建减肥法

胃肠重建和减肥的目的是减少和限制消化道食物中营养物质的吸收。在这方面，医学界做了大量的研究，围绕减少胃容积，缩短食物的有效吸收路径，设计了多种方案。

专家建议:这和节食是一样的:节食是和食欲竞争，而胃肠重建对肠胃来说是困难的，最终你对身体来说也是困难的。对于一些人来说，它也可能导致营养不良。

7号饮料减肥法

饮料饮食就是只喝饮料不吃主食来减肥。这个方法的执行就像它的名字一样清楚。然而，波士顿医学中心的研究人员最近发现，由于大脑的饱腹感中心并没有将饮料记录为饱腹感物质，因此会发生人们持续饮酒的情况，这会导致摄入更多的热量。

专家建议:中国市场的饮料种类主要分为碳酸饮料、果蔬饮料、茶饮料和乳饮料。它们的成分不同，但都添加了蔗糖或其他糖。大多数碳酸饮料的酸碱度在2.0到4.0之间。如果喝多了，不仅会减肥，还会引发很多健康问题，比如营养不良、体内酸碱失衡、龋齿、骨密度下降等疾病。因此，这种方法遭到我们的强烈反对。

8号苹果减肥法

苹果饮食就是减肥期间每天只吃苹果，可以根据人们早、中、晚的饮食习惯来吃。吃东西最好不要觉得饿。三天内你不能吃任何其他食物。

专家建议:根据居民膳食宝塔，在第一层麦片的基础上，水果在宝塔的第二层。如果单纯吃苹果而不吃第一层，会破坏全身的营养结构。三天只吃苹果暂时不会对人体造成伤害，但减肥不是脂肪的流失，而是体内水分的流失。要知道任何食物都会刺激肠胃，长时间只吃苹果会造成消化吸收功能障碍。从长远来看，这很难坚持，对健康有严重损害。

九号消化蛋糕减肥法

消化蛋糕饮食就是只吃消化蛋糕不碰其他任何东西！据说流行歌手蔡依林就是这样减肥的。

专家建议:三种消化饼的热量在100千卡左右。我建议你早上吃两个全麦吐司和一个水果。中午吃三块饼干和一瓶牛奶或酸奶。晚餐要尽量清淡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如豆腐。因为晚上睡觉的时候，你的身体恰好在修复体内的组织，所以一定要用蛋白质，这样就不用担心发胖了！

10号韭菜鸡蛋减肥方法

韭菜鸡蛋的饮食是以韭菜炒鸡蛋为基础的一段时间的饮食。韭菜鸡蛋可以作为减肥食品中的一道好菜。

专家建议韭菜含有更多的膳食纤维，鸡蛋是蛋白质的良好来源。但吃韭菜鸡蛋减肥也不可取。且不说营养摄入的不平衡，100克鸡蛋中的胆固醇含量可高达300毫克，而过量的胆固醇是心脑血管疾病的元凶之一。