运动方法 体态怎么改正 看起来很有气质
婚姻生活导语：除了让肌肉更结实，身材也是瘦身的关键。肩膀驼，假胯宽，不到90斤也不会好看。肩颈线条不仅是显瘦的利器，也是凸显气质的绝佳场所。难看的肩颈线条往往和我们的生活习惯有关。在锻炼之前，我们还应该注意避免以下问题。除了需要改善我们
除了让肌肉更结实，身材也是瘦身的关键。肩膀驼，假胯宽，不到90斤也不会好看。肩颈线条不仅是显瘦的利器，也是凸显气质的绝佳场所。
难看的肩颈线条往往和我们的生活习惯有关。在锻炼之前，我们还应该注意避免以下问题。除了需要改善我们的日常姿势之外，我们还可以利用闲暇时间进行伸展和放松来提供帮助。双手放在腰上，向前推胸，尽量向后拉肩，感觉挤压收缩60秒。
对于大多数女生来说，前臂比较细，胖的地方主要集中在上臂蝴蝶袖，但大多数时候，可以巧妙地隐藏在这里。但是要得到细腿就有点难了。难以改变的腿型、肌肉形态甚至长度等硬性条件都会影响视觉感知，大腿稍胖、假胯宽无疑更糟糕。
其实假胯宽的问题很常见。要检查你是否有这个问题，只需触摸你髋骨外侧最突出的两块骨头。如果两侧骨骼最宽的距离在臀部中上部，那么就是“真宽”；如果最宽点在臀部以下，那只是臀部脂肪堆积形成的“假胯宽”。
改善假胯宽最重要的是摒弃坐、走、站的不良习惯，其次通过一些练习来增强恢复训练。根据假胯的宽度，运动的要点是减少大腿和臀部的脂肪堆积。
后外侧弓步:
保持站立，一条腿背对另一条腿，左右交替。
蹲侧踢:
下蹲后，将一条腿踢向侧面，高度位置应尽可能与地面水平。
倾斜延伸:
跪在地上，双臂垂直于地面，抬起一条腿，伸向另一侧的背部，感受臀部的收缩，左右交替。
跪侧抬腿:
保持跪着，抬起一条腿，尽量在地面水平摆动，感受大腿外侧和臀部肌肉的张力，从左到右交替进行。
青蛙风格:
仰卧，双脚并拢，双腿张开。轻轻抬起你的臀部并向下压。
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