doms 健身完浑身疼的后遗症怎么办
婚姻生活导语：或许有一天你心血来潮要去健身，可是去了第一天自己的肌肉就开始疼，有些人没有经常锻炼，稍微一动肌肉就酸。千万不要因为这样就就放弃了健身，那只是一个过程，我们来看看怎么来缓解疼痛吧。肌肉酸痛 肌肉酸痛的两种类型 1)举
或许有一天你心血来潮要去健身，可是去了第一天自己的肌肉就开始疼，有些人没有经常锻炼，稍微一动肌肉就酸。千万不要因为这样就就放弃了健身，那只是一个过程，我们来看看怎么来缓解疼痛吧。
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3)研究还表明，自我筋膜放松或者用泡沫轴自我按摩同样可以减轻DOMS酸痛。锻炼后1-6小时内使用泡沫轴按摩筋膜，第二天可以有效减轻肌肉酸痛，因而，泡沫轴可作为酸痛人士的主要训练设备。
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4)减轻DOMS最重要的还有确保充足的睡眠，尤其是在开始新的训练前计划前。睡眠能够使身体从白天的训练中得到恢复，同时肌肉酸痛也会得以缓解。反之，缺少睡眠会加剧DOMS，所以要保证充足的睡眠时间。
健身是一个过程，没有谁可以一口吃个胖子，刚开始健身肯定会各种不适应，健身的强度一大就会有放弃的念头。既然决定了就不要轻易说放弃，或许你再坚持一下效果就出现了。
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