瘦腿小妙招 真的变筷子腿了 8个快速有效的瘦腿小妙招
婚姻生活导语：腿粗真烦人。穿超短裙短裤的时候，大腿上的脂肪在摆动，会大大影响你的形象！更别说粗腿了，连表演的勇气都没有。瘦腿怎么可能最快最有效？本文将与你分享一些有效的瘦腿方法。1.膝盖之间的纸上班族MM一坐到办公室，就忍不住抬腿。不要
腿粗真烦人。穿超短裙短裤的时候，大腿上的脂肪在摆动，会大大影响你的形象！更别说粗腿了，连表演的勇气都没有。瘦腿怎么可能最快最有效？本文将与你分享一些有效的瘦腿方法。
1.膝盖之间的纸
上班族MM一坐到办公室，就忍不住抬腿。不要小看这个姿势，不仅会造成下半身水肿，还会让她的腿变粗变弯！尽量在膝盖之间放一张纸，这样可以有效防止脚翘起来。可以时刻提醒自己挺胸收腹，防止腰腹部脂肪堆积，有很好的瘦腿效果。
2.敲敲胆囊
这个小编的亲测是有效的！胆经在最外裤缝的位置，沿着大腿到小腿最外侧，击倒一次，每条腿50次，每天坚持，确实有明显的瘦腿效果。
3.按摩烟囱
水肿也是导致腿粗的重要原因。长期久坐缺乏运动，下半身血液循环不畅，赘肉自然会找上门来。想要有效消除水肿，防止腿粗，坚持按摩。通过刺激腿部的穴位，可以达到良好的瘦腿塑形效果。最有效的瘦腿穴位是足三里、雪海、浮图、成山。
踮起脚尖
每天踮起脚尖15分钟左右，可以拉伸小腿肌肉，让小腿线条更加急迫完美。除了瘦腿，还可以锻炼脚的灵活性！
5.空中踏板自行车
大学的时候坚持了一个月，大腿真的收紧了很多。平躺在床上，抬起腿，蹬腿。每天从100到200次慢慢开始，做完后记得拉伸。
6.90度的倒置腿
对抗小腿水肿最有效的方法是什么？当然是促进血液回流。倒腿能有效去除水肿，改善腿部水肿。每天把腿靠在墙上15分钟，要坚持！
7.跳绳
跳绳是一种很好的全身运动，也是一种有氧运动。跳绳虽然简单，但是跳绳每半小时可以消耗400大卡的热量！坚持跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多。很刺激吗？
8.蹲着的
蹲着不仅有很好的提臀效果，还有助于收紧大腿肌肉。但是，下蹲时一定要掌握正确的姿势。深蹲时背部要保持直立，膝盖不要超过脚趾，幅度不要太大，动作要规范。
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