春季 春季一周营养食谱 天天变换天天瘦
婚姻生活中医认为春天是杨琪生长的季节。所以女性要及时修改自己的营养计划，通过饮食养阳保持身体健康，有效消除寒冷冬季储存的大量多余脂肪。
三个原则
一般来说，女人春天的饮食应该是“春天越来越暖和，改变厚味饮食，多吃新鲜蔬菜，少吃辛辣的酒和肉，保证健康长寿”。这有助于排毒瘦身。具体来说，要注意以下“三个原则”:
从主食中选择高热量食物。主食中除了大米、面粉和杂粮外，还添加了人豆、花生等热量较高的食物。
保证足够的优质蛋白质。奶、蛋、鱼、禽、猪、牛、羊、瘦肉等。
保证充足的维生素。多吃蔬菜和水果。
根据气候特点，春季大致可分为三个阶段:早春、季中和季末。总的来说，虽然三春统一在春季，但饮食还是有自己的侧重点。
春季三个阶段的饮食原则
早春。在冬春过渡的时候，天气依然寒冷，人体消耗热量较多，吃温热的食物为宜。饮食原则是选择热量高的主食，注意补充足够的蛋白质，避免女性因体内营养不足而导致的浮肿。除了大米和面粉，一些豆类、花生和奶制品也可以加入到饮食中。
早餐:牛奶1袋，主食100克，配菜适量。
午餐；主食150克，猪牛羊瘦肉50克，青菜200克，鸡蛋汤或肉汤适量。
晚餐:主食100克，鸡蛋鱼肉50克，青菜200克，豆粥1碗。
仲春。天气变化较大时，气温忽升忽降，变化较大，可参照早春饮食进行。温度高的时候，可以增加绿色蔬菜的用量，减少肉类的消耗，促进排毒，消除体内堆积过多的脂肪。
春末。在春夏过渡的时候，气温偏高，适合吃清淡的食物。饮食的原则是选择清淡的食物，并注意补充足够的维生素。比如适当添加蔬菜，促进女性身体更好地燃烧脂肪。
早餐:豆浆250毫升，主食100克，配菜适量。
午餐:主食150克，鸡蛋鱼肉50克，青菜250克，蔬菜汤适量。
晚餐:主食100克，青菜0克，米粥1碗。
推荐一周食谱
星期一
早餐:1个全麦面包和半杯果汁或1杯脱脂牛奶。
午餐:一些米饭和蔬菜，或者胡萝卜、酸奶和三明治。
晚餐:半杯脱脂牛奶，一碗白菜汤，一个苹果
星期二
早餐:一个煮鸡蛋和一碗燕麦片。
午餐:煮菠菜，一个全麦面包和一个三文鱼三明治。
晚餐:橄榄油炒蔬菜，1杯酸奶，适量水果片当甜点。
星期三
早餐:1个全麦面包，1杯脱脂牛奶，1个橙子。
午餐:1杯煮豆，1碗煮蔬菜，1份鸡肉三明治。
晚餐:1小碗米饭，1碗烤鸡胸肉，1碗水煮薇菜。
星期四
早餐:用半杯果汁代替脱脂牛奶，加入一个煮鸡蛋和松饼。
午餐:1小碗米饭，1碗烤鸡胸肉，1碗水煮蔬菜，1个苹果。
晚餐:1份蔬菜沙拉周五早餐:1份奶酪三明治，半杯果汁。
午餐:1碗橄榄油炒蔬菜，1小碗米饭，1个鸡蛋三明治，1个柚子。
晚餐:1个全麦面包，半杯脱脂牛奶，1个苹果。
星期六
早餐:1个芝士三明治，1个煎蛋，半杯菠萝汁。
午餐:一杯冰淇淋、一杯酸奶、一个蔬菜三明治和一个苹果。
晚餐:1碗土豆泥，1碗烤鸡，半杯脱脂牛奶。
在星期日
早餐:1个煎蛋或1个松饼和1个苹果。
午餐:1份水煮蔬菜，1个全麦面包，半杯橙汁。
晚餐:1杯低脂酸奶，1份果蔬沙拉。