白日梦怎么做 白日梦怎么做6大方法：做白日梦时大脑在干什么

做白日梦怎么办？六步帮你成为白日梦大师。那么，如何做白日梦呢？如何控制自己，才能做白日梦？

做白日梦的六种方法

白日梦是指人在清醒时在大脑中产生的幻想和图像，通常是快乐的想法、未来的希望或抱负。白日做梦一般被大多数人解释为懒惰、脱离现实、无法集中注意力，但实际上，白日做梦是灵感的来源，并没有人们想象的那么糟糕。

1.第一天晚上少睡一点。如果正常睡8个小时，前一天晚上只会睡4、5个小时。早上不要出去玩或做运动，而是看一些书或电视剧来培养你的睡意。

2.下午1: 00或2: 00小睡一会儿，设置两个小时左右的闹钟。被征召后，你一般会处于极度困倦的状态。

3.此时平躺，双手放在身体两侧，闭上眼睛。当你觉得自己快要睡着的时候，你会在精神上唤醒自己。当你感觉清醒时，你会微微眯起眼睛，环顾四周，头也不动。

4.反复几次后，眼睛会很难睁开，或者稍微睁开眼睛就会看到周围的一些变化或者光线很暗。这时，你已经进入了一个身体，进入了浅睡眠，但你的精神处于半睡半醒的状态。

5.这个时候可以考虑动动手，比如控制手放在肚子上，或者把手从被子里伸出来，这样简单的行为，身体动作很少。

6.完成这个动作后，强行唤醒自己。当你醒来时，你会发现你的双手仍然一动不动地放在身体的两侧。这样，你就自己完成了一个初步的白日梦。这也是控制自我进入白日梦的一个门槛。经过更多的练习，你可以控制你的梦想。

谁容易做白日梦

1.想象力丰富的人

白日做梦的人通常都有丰富的想象力，而白日做梦也是作家们创作的重要源泉。

相关研究表明，会做白日梦的人精神工作空范围更广，可以同时做多线程的任务。他们在阅读、理解和推理方面往往更有优势，工作记忆也比一般人强。

2.对现实生活不满意的人

一般来说，一个人越孤独，对生活越不满意，得到的社会支持越少，就越容易做白日梦。而免疫力低下、身体不好的人，被虐待的受害者也更容易沉迷于白日梦。

白日梦有以下五个优点和三个主要的负面影响

一:你知道，白日做梦有以下五个好处！

1.白日梦可以提高完成复杂心理任务的能力

你的父母和老师总是提醒你注意吗？事实证明，所有“失去”的时间和“重要”的任务一样重要，比如做作业和做笔记。

2.白日梦可以增强智力

如果你担心自己的成绩，你应该做的是继续努力，而不是否定自己，因为你可能在成绩单上比自己聪明。

3.白日梦可以让你更有创造力

科学巨人阿尔伯特·爱因斯坦、勃朗特姐妹、文学大师等等，都是善于做白日梦的天才。事实上，正是他们自由的思想，使他们取得辉煌的成就和“顿悟”的时刻。

4.白日梦有助于放松和减少有害的压力

关于通过做白日梦来放松的研究并不多，但白日梦类似于冥想、引导想象和催眠，所有这些都可以让你的大脑从紧张而集中的思考中放松下来。

5.白日梦有助于增强工作记忆

白日梦似乎会削弱你记住事情的能力，比如你老板在早会上说了什么，或者你把车钥匙放在哪里。

二:白日做梦有三个负面影响？

1.我不能控制自己，不要沉溺于白日梦

调查显示，96%的人至少有过一次做白日梦的经历，但也有一部分人会沉迷于白日梦，长时间地卷入自己的幻想世界。他们会觉得自己的大脑经常陷入无控制的白日梦，高速运转，但遥控器不在手中。

在日常的工作和生活中，他们忍不住陷入自己的电视剧中，经常感到无法集中注意力。

2.不可能区分白日梦和现实

知道自己会沉迷于白日梦的人，担心自己无法掌握梦境与现实世界的切换。25.5%的白日梦成瘾者曾患过白日梦，并寻求心理咨询或治疗。

白日梦就是他们把幻想和现实混为一谈。有些人因为白日做梦而陷入恶感，忽略现实中的各种信号，把自己想象中的人物投射到对方身上，最后受伤。

有些人因为白日梦中的世界太美，期望大于现实，最终屡屡失望；有些人分不清白日梦和现实，导致人际交往很困难。没有人喜欢没有现实主义的人。

3.不断想要逃离现实世界

在幻想中，我们拥有想要的一切，我们可以逃避现实世界中所有残酷的事情。但是如果我们过分放纵自己，就会越来越不愿意面对这个破碎的现实世界。沉迷幻想，影响现实中的功能，在现实中受挫，更加沉迷幻想。

渐渐地，他们开始失去对现实世界的感知，再也分不清幻想和现实的界限在哪里。这是一个恶性循环。要想跳出这个怪圈，必须趁早。如果你觉得自己卷入了这个循环，请尽快寻求帮助。足够强大的支持对你来说非常重要。

然而，白日做梦并不是完全有害的。有时候适当的白日梦会给我们一个放松身心的机会，让你在现实世界中得到短暂的休息。因此，有些人把白日梦作为自我发现和疗愈的手段。