床上减肥运动图解 床上减肥运动图解：瘦腰瘦腿促睡眠
婚姻生活导语：床上减肥运动图解，睡前在床上细腰细腿，睡前在床上做瑜伽，不仅可以减肥，还能让你一整天的疲劳消失，让你睡得安心。下面是精选的床上减肥运动。有兴趣的朋友可以参考一下自己的情况，效果不错。4床减肥动作，细腰细腿1.臀桥胯桥是减肥中的经典动作，做起来非常简单。你只需要平躺，
床上减肥运动图解，睡前在床上细腰细腿，睡前在床上做瑜伽，不仅可以减肥，还能让你一整天的疲劳消失，让你睡得安心。下面是精选的床上减肥运动。有兴趣的朋友可以参考一下自己的情况，效果不错。
4床减肥动作，细腰细腿
1.臀桥
胯桥是减肥中的经典动作，做起来非常简单。你只需要平躺，然后弯曲双腿，有腿支撑全身。最好让胸、腹、腿呈同一条扁平线，双手放在身体两侧。整个身体由头部、颈部、上背部、手臂和脚支撑，看起来像一座拱桥。
2.垂直腿做闭合动作
这个动作的重点是先平躺，然后用身体90度抬腿！如果达不到90度，就要尽可能的高，与身体的角度越大越好！然后，像扇贝一样，一劳永逸地做关闭和关闭动作，总共15次，就一组。
强调:收盘时要慢！慢点！感觉大腿压力越慢，效果越明显。这个动作的重点是变细大腿和对腹部施压。
3.紧逼
我也不知道这个运动的专业学术名称。大概的操作是双脚向对方靠拢，然后躺下，双腿尽量向下压，明显感觉到大腿根的拉扯。强调:腰部一定要紧贴地面，刚躺下。动作持续5分钟。
4.臀桥
压臀5分钟后，做1分钟的臀桥。胯桥的要求是不要弓背，否则容易拉伤背部肌肉。
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