女人如何保养卵巢 保养卵巢的好方法 女人怎么保养卵巢好

保养卵巢的好方法是女性应该注意的一个非常重要的器官。女性保养卵巢尤为重要。卵巢早衰会让女人容颜老去，青春不再。那么有哪些保养卵巢的方法呢？这里有12个保养卵巢的小技巧。让我们互相了解一下。

1.服用维生素C和维生素e。

研究表明，每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，可使卵巢癌的风险降低50%。但单纯依靠获取食物是不够的，最好咨询医生服用片剂或制剂进行补充。

2.高钙饮食

美国最新研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。数据显示，每天摄入高钙食物的人，与钙摄入不足的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。

3.月经期间多补充铁

没有经前综合征，不需要经期护理？错了！月经期间，经血会带走体内大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的营养。因此，月经期间多吃动物内脏等高铁食物，可以让卵子更健康。

4.红酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红酒可以增加20%的卵子活性。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康，白酒中的多酚含量只比红酒低10%，也是一种健康的选择。但是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以还是少喝为好。

5.煮豆腐比炒豆腐更健康

豆腐含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，卵子更健康。但是一定要吃煮豆腐。油炸豆腐食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性，降低健康。每天吃一小碟豆腐就够了。过量的植物蛋白会加重肾脏负担。

6、避孕，一定要避孕

医学研究表明，每次流产后，卵子质量下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，会让卵巢内壁变薄，卵子活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。

7.少吃止痛花

一项涵盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁的人群中，平均每人每年服用77片止痛药，这使得体内的卵子活性比不服用止痛药的人群低7%。专家表示，止痛药抑制大脑神经，长期使用会混淆神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子活性。

8.少吃煎蛋

女性经常吃煎炸油，会增加患卵巢癌的风险。因为在煎鸡蛋的过程中，会形成很多生物活性的分解产物，比如胆固醇氧化物。这些产品有很大的细胞毒性，特别是影响女性卵巢组织的亲和力，进而成为癌症和肿瘤的诱导剂，增加卵巢癌的可能性。此外，炸土豆和熏土豆也是卵巢癌的诱因。

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，吃富含叶酸食物的女性，卵巢癌的发病率比吃叶酸很少的女性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。

10.多吃点

英国营养学家发现，平均每周吃5次的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，而美国专家也得出了类似的结论。

11.“卵巢保养”应谨慎进行

美容院流行的“卵巢保养”不靠谱！有人抽查了亚洲400多家美容院，发现用于卵巢保养的精油混合使用，合格的不到20%。如果不是非常安全值得信赖的美容院，就不要随便做“卵巢保养”！美容师手上的精油渗入体内后会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

12.离电脑辐射越远越好

研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋品质，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为换上液晶屏就可以远离电脑辐射。其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。避免电脑辐射的最好方法是给笔记本电脑充电，断开电源，用电池工作。